-
سلام دوستان عزیز راستشو بخواین من پسری هستم 19.5ساله ما راسشو بخواین حدود 4سال پیش فوتبال اینا میرفتیم کلا ورزشکار بودیم بعدش ولش کردیم و چسبیدیم به خوردن الان حدود 105 کیلو شدم خدا رو شکر قدم بلنده تو چشم زیاد نیسم از اونجایی که اراده من بسیار بالاست حدود 3هفته هست که کاملا رژیم گرفتم به طوری که صبح ها من 1 برگ نون میخورم و چای و اینا ولی نه کره و نه چیزای چرب میان وعده هم چی بگم باشم میخورم اونم شاید یه بیسکوییت کوچولو و میزان فعالیتمم بخاطر کارام شاید 1 روز در میون حدود 3 ای 4 کیلومتر پیاده روی کنم و داشتم میگفتم برا ناهارم از 1.5 بشقاب اوردم 1 کفگیر که الانم برنج و از امروز حذف کردم بعد ناهار دیگه هیچی نمی خورم تا 7 شاید یه میوه و شامم یکی و نصف نون و کمی حالا هرچی باشه برای شام نمیدونم این روند کار سازه که به مدت 3 الی 4 الی 5 ماه بدنم به فرم 3 الی 4 سال پیشم دراد اما به شرط اینکه این رژیم و بگیرم که میدونم و به خودمم اطمینان میدم که میتونم و حالا نمیدونم
ای کارشناسان مجرب بشتابید به من بگویید میشود یا نه منتظرما بگین
اها یادم اومد از تابستونم دارم میرم باشگاه می خوام به صورت وحشیانه شروع به ورزش کنم چون انگیزه در من داره قل قل میزنه
حالا منتظر شما دوستان هستم با نظرات زیبا تون به من بگید ایا میتون با 4 الی 5 ماه خودمو میزانه میزان لاغر کنم یا نه….اگه نه دیگه تا چند ماه میتونم به ادامه فعالیت هام ادامه بدم بازم شرمنده که طولانی شدا😎
- شما برای پاسخ به این موضوع باید وارد شوید.
