چرا دل‌درد مي‌گيريم؟
خيلي از افراد بعد از غذا‌خوردن احساس سنگيني شديد معده يا دل‌درد مي‌کنند و مي‌گويند که ديگر نمي‌توانند تا چند ساعت از جايشان تکان هم بخورند. معمولا غذا‌خوردن بيش از اندازه يا مصرف غذاهاي چرب، انواع فست‌فود، غذاهاي ديرهضم يا غلات فراوان باعث ايجاد حس سنگيني يا دل‌درد بعد از صرف غذا مي‌شود.
راه‌حل:
آهسته غذا بخوريد تا پيام سيري در زمان مناسبي به مغزتان برسد. بهتر است غذا‌خوردن حداقل 20 دقيقه طول بکشد.
طوري غذا بخوريد که احساس سيري كامل نکنيد.
از مصرف 2 نوع کربوهيدرات با يکديگر خودداري کنيد. مثلا برنج، ماکاروني يا حتي سيب‌زميني را با نان نخوريد.
در مصرف غذاهاي پرادويه يا فست‌فودها اعتدال را رعايت کنيد.
مصرف چربي‌ها را در رژيم‌غذايي‌تان به حداقل برسانيد.
از مصرف بيش از اندازه سس‌هاي چربي مانند مايونز و خردل خودداري کنيد.
تا حد امکان از مصرف آب و مايعات همراه غذا خودداري کنيد.
اگر بسيار گرسنه هستيد، براي پيشگيري از پرخوري بهتر است وعده غذايي‌تان را با مصرف يک ظرف سالاد، يک پياله سوپ يا حتي يک ليوان آب ولرم که با کمي عسل مخلوط شده است، آغاز کنيد.
منبع : webMD
