«ویتامین دی» همچنین با تقویت سیستم ایمنی بدن و استخوانها، از بروز بیماری هایی مانند سرماخوردگی جلوگیری می کند. همچنین کسانی که ویتامین D مصرف می کنند کمتر به بیماری دیابت (مرض قند)، سرطان، آلزایمر، فشار خون بالا و بیماری های قلبی و کلیه دچار می شوند.
سازمان مواد غذایی و دارویی آمریکا اعلام کرد که پژوهش جدیدی درباره نقش ویتامین D در سلامت عمومی بدن انجام داده است.
بر اساس این پژوهش جدید که روی 57 هزار نفر انجام شده، مشخص شده است که مصرف این ویتامین می تواند از مرگ های طبیعی ناگهانی جلوگیری کند. مرگهای ناگهانی طبیعی، مرگهایی هستند که بدون دلیل مشخصی مانند وجود سابقه بیماری ها و حملات قلبی رخ می دهند و هنوز منشا این مرگها مشخص نیست اما پژوهش های جدید نشان داده است که ویتامین D نقش پیشگیرانه ای در بروز این بیماری ها دارد.
«ویتامین دی» همچنین با تقویت سیستم ایمنی بدن و استخوانها، از بروز بیماری هایی مانند سرماخوردگی جلوگیری می کند. همچنین کسانی که ویتامین D مصرف می کنند کمتر به بیماری دیابت (مرض قند)، سرطان، آلزایمر، فشار خون بالا و بیماری های قلبی و کلیه دچار می شوند.
منبع اصلی دریافت این ویتامین نور خورشید است اما بسیاری از افراد در معرض این نور به طور کافی قرار نمی گیرند. به همین دلیل این سازمان پیشنهاد داده است که روزانه 400 میلی گرم ویتامین D مصرف کنیم (این میزان برای افراد بالای هفتادسال 800 میلی گرم است).
غذایی هایی که منبع غنی این ویتامین هستند ماهی، ماست غنی شده، آب پرتقال، تخم مرغ و پنیر سوئیسی هستند.
همچنین 10 تا 20 دقیقه ماندن در زیر نور آفتاب برای تامین روزانه ویتامین D کفایت می کند.
