یك روش ساده اين است كه اولا توجه كنند كودكان وعده‌هاي غذايي منظم داشته و در اين وعده‌ها گروه‌هاي غذايي متنوع به اندازه نياز گنجانده شوند و تنوع كافي وجود داشته باشد. غذاها بايد با روش‌هاي پخت مناسب تهيه شوند. در سنين رشد داشتن وعده‌هاي غذايي منظم و متنوع، غذا خوردن درست در بزرگسالي را ياد كودك مي‌دهد. كودكاني كه به خوردن وعده‌هاي منظم عادت دارند، طعم‌هاي مختلف را چشيده‌اند و فقط به خوردن يك نوع غذاي خاص عادت نكرده‌اند، در بزرگسالي انتخاب‌هاي درست‌تري دارند و سالم‌تر غذا مي‌خورند و آمادگي پذيرش طعم‌هاي جديد را خواهند داشت.
