درست است كه همه میوه ها سالم و مقوی هستند اما اگر قصد دارید وزنتان را كاهش دهید، در این شرایط مصرف همه انواع میوه ها به عنوان میان وعده، توصیه نمی شود چون می تواند تاثیر عكس داشته باشد.
برخی از میوه ها از آنجا كه حاوی قند بالا هستند می توانند برای رژیم های غذایی كاهش وزن، مضر باشند و رژیم های لاغری را بی نتیجه بگذارند. بنابراین در این مقاله فهرستی از میوه هایی كه نباید به طور دائمی به عنوان میان وعده مورد استفاده قرار بگیرند، ارائه شده كه عبارتند از:
انواع طالبی، خربزه و هندوانه كه ذخیره قندی بالایی دارند و باید كمتر استفاده شوند.
انبه و خربزه درختی یا پاپایا كه هر چند به اندازه آناناس، قند بالا ندارند اما بهتر است از مصرف روزانه دائمی آنها پرهیز شود، در این مورد موز انتخاب بهتری است چون یك منبع انرژی قوی تر و مفیدتر در میوه ها محسوب می شود.
آناناس نیز قند خیلی زیادی دارد اما از سوی دیگر سرشار از ریزمغذی های مفید و ارزشمند است. به همین خاطر توصیه می شود كه نه به طور روزانه اما در بیشتر مواقع از خوردن این میوه خوشمزه لذت ببرید.
نكته حائز اهمیت این است كه حتی در انتخاب میوه ها به عنوان میان وعده، باید هوشمندانه عمل كنید و با توجه به هدفتان برای كاهش وزن، افزایش انرژی و یا اهداف دیگر، میوه های مناسب را انتخاب و مصرف كنید.
