افرادی که صبحانه نمی خورند، در طول روز می کوشند این کمبود کالری را جبران کنند و در طول روز پرخوری می کنند. به همین دلیل احتمال چاق شدن آن ها بیشتر است. حذف وعده های غذایی حس گرسنگی را افزایش می دهد و به خوردن بی رویه می انجامد.
خوردن نامنظم غذا و بین وعده های غذایی چاقی را در پی دارد. وقتی شما دفعات خوردن را بی رویه افزایش می دهید، کالری دریافتی شما بالا می رود.
خوردن 5 یا 6 وعده غذای کم حجم، بهتر از خوردن سه وعده غذایی پرحجم و پرکالری است؛ ولی، خوردن بیش از 5 تا 6 وعده و بین وعده های غذایی شما را چاق می کند. پژوهش ها درباره حس گرسنگی و سیری همچنان در حال افزایش است.
