چند نکته که شما را در کنترل اندازه وعده‌های غذایی کمک می‌کند

* به جای بشقاب بزرگ از بشقاب سالاد استفاده کنید.

* میان وعده خود را در ظرف‌های کوچک بگذارید تا مطمئن باشید بیش از آن مصرف نمی‌کنید.

* هنگامی که خارج از منزل غذا سفارش می‌دهید غذایتان را با دوست خود شریک شوید.

* غذا را در سایز غذای کودک یا سایز کوچک سفارش دهید.

* از سالاد سبزیجات تازه، میوه و سبزیجات به جای غذاهای چرب، پاستا، نان و یا دسر استفاده کنید.