تهوع در دوران بارداری گاهی ممکن است مانع از تغذیه مناسب در ماههای اول شود. مواد غذایی زیر راهکارهای خوراکی در راستای کاهش این حالت در دوران بارداری است:
غذاهایی که می‌توان به صورت سرد مصرف کرد، از جمله ساندویچ‌های سرد، سبزی‌ها و میوه‌های خام مانند لیمو یا زنجبیل تازه یا سالاد سرد. از سس‌ها، چاشنی‌ها و ادویه اجتناب کنید.
• غذاهایی که خیلی ادویه‌دار یا طعم‌دار نیستند، مانند سوپ‌های یا آبگوشت‌های ساده، یا سیب‌زمینی آب‌پز ساده.
•بیسکویت شور و چوب شور.
• ژله و بستنی یخی.
• چای نعناع.
_______________
سمیه جعفری-کارشناس تغذیه
