حقيقت شماره 2:
نبايد جايگزين غذاها شوند خوردن اين نوع تنقلات به ويژه اگر بخواهيم وزن اضافه كنيم خوب است اما نبايد تبديل به يك عادت شود. توصيه اصلي اين است كه قبل از مصرف حتما برچسب روي ماده غذايي را مطالعه كنيد. اگر بخواهيد تنقلاتي را جايگزين يك وعده غذايي بكنيد حتما بايد حاوي 15 گرم پروتئين، 30 گرم قند و 5 گرم فيبر باشد. به عبارت ساده‌تر بهتر است اين نوع مواد غذايي را تنها زماني مصرف كنيد كه واقعا چيزي براي خوردن دم دست نداشته باشيد و ناچارا آن را انتخاب كنيد.
منبع : ريدرزدايجست – نوامبر
