مصرف غذاهای غنی از آهن برای پیشگیری از آنمی فقر آهن

می توانید خطر ابتلا به آنمی فقر آهن را با انتخاب غذاهای غنی از آهن کاهش دهید.

برخی از غذاهای غنی از آهن عبارتند از:
– گوشت قرمز
– سبزیجات برگ سبز تیره نظیر اسفناج و کلم برگ
– میوه های خشک نظیر کشمش، توت خشک، برگه زرد آلو، آلوی خشک
– زرده تخم مرغ
– غلات غنی شده با آهن از جمله نان و پاستای غنی شده
– نخودفرنگی
– ماکیان
– غذاهای دریایی
– جگر
– حبوبات شامل لوبیاها، عدس، نخودفرنگی و لوبیای سویا