ببینیم چگونه ورزش و بخصوص نرمش های هوازی و بازهم بیشتر ورزشهای ناحیه کمر می توانند سنگ کلیه را بویژه در جوانان مهار کند.
اگر بدانیم سنگ کلیه چگونه شکل میگیرد درک نقش ورزش در مهار آن هم ساده می شود.
سنگ کلیه رسوب مواد دفعی از کلیه مانند ترکیبات اگزالات و اوریک و کلسیم است. اولی در چای و دومی در گوشت بدن و سومی در لبنیات یافت می شوند.
همه این مواد در آب محلول هستند تا زمانی که بار الکتریکی درون بدن (تعادل الکترولیتی) بهم نخورد.
وقتی این تعادل بهم میخورد (ارثی یا …) این ترکیبات بهم می چسبند و تشکیل کریستال می دهند.
در آزمایش ادرار یکی از مواردی که گزارش می شود تعداد کریستالها است.
وقتی تعداد آنها زیاد می شود کم کم بهم میچسبند و تشکیل شن میدهند. و اگر بازهم مورد غفلت واقع شوند این شنها میتوانند بهم بچسبند و تشکیل سنگ بدهند.
ورزش باعث افزایش سرعت حرکت مواد دفعی در داخل مجاری باریک و مویین کلیه می شود.
البته ورزش نباید در فصل گرم و با تشنگی زیاد انجام شود.
نرمش همچنین باعث دفع برخی مواد از بدن و عرق می شود که همان مواد سازنده سنگ کلیه هستند.
