هفت گام سلامت

انجمن قلب آمريکا راهکارهايي را براي «سلامت مطلوب قلب و عروق» ارايه کرده که شامل 7 اقدام است….

اين راهکارها تحت عنوان «7 راهکار ساده زندگي» همراه با يک ابزار سنجش آنلاين به نام «پايش زندگي من» (My Life Check)، عرضه شده و اين امکان را به افراد مي‌دهد تا سلامت قلبي‌- عروقي خود را مورد ارزيابي قرار دهند. اين هفت گام سلامت عبارتند از:
هرگز سيگار نکشيدن يا ترک سيگار براي مدت بيش از يک سال،
شاخص توده بدن کمتر از 24
فعاليت فيزيکي دست کم 150 دقيقه (با شدت متوسط) يا 75 دقيقه (با شدت زياد) در هفته
انجام 5-4 مورد از توصيه‌هاي غذايي انجمن که شامل مواردي مانند مصرف 5واحد ميوه و سبزيجات در روز و مصرف ماهي روغني دو بار يا بيشتر در هفته است؛
کلسترول تام کمتر از mmol/lit 18/5؛
فشار خون کمتر از 80/120 ميلي‌‌متر جيوه؛
و قند خون ناشتاي کمتر از mmol/lit 6/5.