دانشگاه کنتاکی و کارولینای شمالی با شرکت ۶۶ زن چاق ۲۲ تا ۶۵ ساله به یک بررسی مهم پرداخت. در شروع مطالعه، شرکت‌کنندگان در سمیناری آموزشی با رژیم غذایی سالم و راههای سوزاندن کالری آشنا شدند. در طی ۱۶ هفته مطالعه ، افراد غذای مصرفی و فعالیت بدنی روزانه خود را به صورت آنلاین در قالب دفترچه یادداشتی در اختیار محققین مطالعه قرار میدادند.
محققین میزان انگیزه‌ی شرکت‌کنندگان برای کاهش وزن و علل آن (دلایل شخصی، عوامل بیرونی مانند احساس گناه و یا خواسته دیگران) را در ۴ مرحله از مطالعه بررسی کردند.
همانطور که انتظار می‌رفت شرکت‌کنندگان در ۴ هفته اول مطالعه قادر به حفظ انگیزه خود بودند اما با طولانی شدن برنامه میزان انگیزه آنها به طور محسوسی کاهش یافت. در این بین شرکت‌کنندگانی که انگیزه‌های شخصی برای کاهش وزن داشتند و بیشترین پایبندی را در پر کردن دفترچه یادداشت روزانه آنلاین داشتند، توانستند انگیزه‌شان را حتی بعد از ۴ هفته بالا نگه دارند و در نهایت بیش از ۵% وزنشان را در انتهای مطالعه کم کنند.
بنابراین چنانچه برای کاهش وزن دچار بی انگیزگی هستید و همراه و پشتیبانی ندارید، دست به قلم شوید و شروع کنید به نوشتن دفتر یادداشت روزانه.
