مراقب زمان های تماشای تلویزیون باشید . افرادی که بین یک تا دو و ساعت و نیم در روز تلویزیون تماشا می کنند، نسبت به افرادی که کمتر از یک ساعت در روز تلویزیون تماشا می کنند احتمال چاق شدنشان 93 درصد بیشتر است . افراد در زمان تماشای تلویزیون واقعاً بی تحرک هستند. ضربان قلب ، فشار خون و میزان سوخت و ساز در هنگام تماشای تلویزیون کاهش میابند که این کاهش حتی کمتر از زمانی است که فرد روی یک صندلی نشسته و هیچ کاری هم انجام نمی دهد . در فردی با جثه متوسط این کاهش متابولیسم منتج به کاهش 20 تا 30 درصدی سوختن کالری در ساعت می شود بدین معنا که اگر شما 5ساعت در روز برای تماشای تلویزیون وقت صرف کنید ، بیش از یک پوند در ماه وزن اضافه خواهید کرد . این میزان جدا از تنقلاتی است که بدون هیچ دقتی در هنگام تماشای تلویزیون خورده می شود .
راه حل : برنامه مورد علاقه خود را ببینید و بعد تلویزیون را خاموش کنید ، به همین راحتی . و در هنگام تماشای تلویزیون چیزی نخورید . در عوض می توانید آدامس بجوید ، بافتنی ببافید و یا نرمش و ورزش کنید .
منبع : webMD
