1. کمتر تلویزیون تماشا کنید:
تحقیقات نشان داده اند افرادی که بیشتر از 5 ساعت را صرف تماشای تلوزیون میکنند بیشتر در معرض انباشته شدن چربیها هستند.
2. سالاد را فراموش نکنید:
خوردن سالاد بیش از هفت بار در هفته کمک زیادی به سوختن چربیهای بدن میکند.مصرف سبزیجات برگدار را از یاد نبرید.
3. رستوران و غذای آماده ممنوع:
تحقیقات نشان میدهد که خوردن زیاد غذای آماده منجر به بروز چاقی میشود. سعی کنید حتی المقدور از خوردن غذاهای رستورانی و بخصوص فست فودها بپرهیزید.
4. آرام باشید:
استرس یکی از دلایل چاقی و تجمع چربی است. هنگامیکه با مشکلی مواجه هستید بهتر است با قدم زدن، انجام کارهای مورد علاقه خود و شرکت در جمع های دوستانه استرس را از خود دور کنید چرا که در بلند مدت تاثیر بسزایی را در افزایش بافتهای چربی در بدن خواهد گذاشت.
5. منابع امگا 3 مصرف کنید:
از قبیل ماهی آزاد، ماهی تن، گردو و یا تخم مرغ می تواند به حفظ میزان مناسب چربی بدن کمک کند. سعی کنید میان وعده هایی مانند غلات را به تغذیه روزانه خود بیفزایید و در وعده های غذایی خود بیشتر از ماهی استفاده کنید.
