بسیاری از افراد شاغل بعلت عادات نادرستی که در محیط کار دارند در کاهش وزن موفق نیستند، بعنوان مثال بسیاری از افراد کارمند بودن و صبح زود بیدار شدن را بهانه ای برای حذف وعده صبحانه قرار می دهند،با رعایت چند نکته می توان از اضافه وزن در محل کار رهایی یافت:
-خوردن تنقلات و كيك و شيرينى را حين كار كاهش داده و براى جبران نيروى از دست رفته بدنتان از ميوه، غلات و لبنيات استفاده كنيد.
– در حين كار با کامپیوتر هرگز غذا نخوريد زيرا در اين شرايط متوجه ميزان مصرف نمى شويد و بيش از گذشته غذا مصرف مى كنيد.
– ايستاده و با عجله غذا نخوريد.بعد از خوردن غذا بلافاصله به ميزكارتان برنگرديد.
-پس از صرف غذا، دندان هايتان را بشوئيد تا ميل به خوردن مجدد غذا در شما كاهش يابد.
-خود را مقيد سازيد تا بدون خوردن صبحانه منزل را ترك نكنيد زيرا نخوردن صبحانه زمينه ابتلا به چاقى را فراهم مى كند.
