***آب بیشتری بنوشید :
بدن ما برای فرایند کردن کالری ها به آب نیاز دارد ، چنانچه حتی به میزان خیلی کمی دچار از دست دهی آب بدن شوید ، متابولیسم تان کاهش می یابد . در مطالعه ای بزرگسالانی که روزانه 8 لیوان یا بیشتر آّ می نوشیدند نسبت به کسانیکه 4 لیوان آب می نوشیدند کالری بیشتری می سوزاندند . برای اطمینان از کفایت آب بدن ، یک لیوان آب قبل از هر وعده و میان وعده بنوشید . به علاوه به جای چیپس و تنقلات ناسالم ، میوه ها و سبزیجات بجوید ؛ میوه ها و سبزی هایی که غنی از آب هستند .
webMD2012
