در یک بررسی به هزاران زن استرالیایی رژیم های زودگذر ارائه شد تا به وسیله آنها وزن ناخواسته اضافه شده دوران کریسمس خود را جبران کنند هر چند نظر متخصصین این است که رژیم های زودگذر نه تنها نا سالم هستند بلکه خطر ناک هستند و در طولانی مدت کمکی به کاهش وزن نمی کنند. بر طبق بررسی انجمن تغذیه استرالیا افرادی رژیم های زود گذر و محدود ( از جمله: رژیم کلم، رژیم Atkins، رژیم Lemon detox ( را انتخاب نموده بودند در حالی که یک رژیم مطلوب باید پایدار منعطف باشد و قابل اجرا در دراز مدت باشد چرا که بسیاری از افراد که وزن خود را با این روش ها کاهش داده بودند به سرعت وزنشان برگشت و چه بسا که سنگین تر از وزن اولیه خود شدند.
در طی این بررسی مشاهده شد خصوصیات رژیم غذایی افرادی که کاهش وزن موفق داشتند عبارت بودند از: کاهش چربی دریافتی ، مصرف منظم صبحانه ، وزن کردن خود برای حداقل هفته ای یکبار ، محدود نمودن مدت زمان تماشای تلویزیون به کمتر از 10 ساعت در هفته ، ورزش برای 1 ساعت در هر روز.
منبع:ADA: Dietitians Association of Australia
