پوست
پوست یکی از اندام های گسترده در تمام نقاط بدن می باشد. از آنجایی که سلول های پوستی دائما در حال ریزش و باز سازی هستند غذاهای معینی وجود دارند که می توانند در حفظ سلامت پوست به شما کمک کنند.
▪ ویتامینC
این ویتامین باعث می شود که جریان گردش اکسیژن در زیر پوست تسریع پیدا کند، به تولید کلاژن کمک می کند و محل زخم ها، بریدگی ها و کوفتگی ها را زودتر بهبود میبخشد. در برخی موارد ثابت شده است که از عفونت ها و سرطان های پوستی نیز جلوگیری می کند.
▪ چه چیزی مصرف کنید: یک عدد عنبه کوچک، یک پرتقال و یا گریپ فروت معمولی
مو
در حالی که هیچ گونه راه حل قطعی برای ریزش مو وجود ندارد اما موادی وجود دارند که باعث می شوند رشد موها تسریع پیدا کند و سالم تر به نظر برسند.
▪ آمینو اسیدها
برخی آمینو اسیدها وجود دارند که برای رشد و ترمیم موها ضروری می باشند. سیستئین که خود آلفا- کراتین تولید می کند و برای حفظ سلامت موها مفید است و متیونین که از ریزش مو جلوگیری می کند.
▪ چه چیز مصرف کنید: غذاهایی که شامل پروتیین زیادی هستند نظیر: مرغ، بوقلمون، گوشت گاو، تخم مرغ، پنیر و آجیل.
