بايد توجه داشت كه ميزان فعاليت بدني براي كاهش وزن، در افراد متفاوت با توجه به ميزان متابوليسم پايه، سن و…. متفاوت مي باشد و توصيه دقيقي در اين زمينه نمي توان داشت، اما بطور كلي با داشتن رژيمي متعادل و سالم و فعاليت بدني كه در اين مقاله بيان گرديده، مي توانيد بتدريج به وزن دلخواه خود دست يابيد و آن را حفظ نماييد.
