راه های افزایش متابولیسم بدن

همه ما می دانیم که مصرف کالری کمتر از میزان مورد نیاز بدن منجر به لاغری می شود و بر عکس. متابولیسم میزان کالری ایست که بدن برای انجام سه عمل مصرف می کند: کالری مورد نیاز در هنگام استراحت، کالری مورد نیاز به هنگام فعالیت بدنی و کالری مورد نیاز برای هضم غذا. افزایش متابولیسم بدن شانس کاهش وزن را بیشتر می کند زیرا که به این ترتیب مقدار کالری ای که بدن نیاز دارد افزایش می یابد.
با اینکه متخصصان راه های مختلفی را برای افزایش میزان متابولیسم توصیه می کنند اما باید بدانید که تنها دو روش برای رسیدن به ان وجود دارد:1: افزایش حجم عضلات بدن و 2: افزایش ضربان قلب
حجم عضلات: از دست دادن مقداری از عضلاتف جزئی جدایی ناپذیر در هر کاهش وزنی است. تمرینات استقامتی با وزنه می توانند سبب افزایش توده عضلانی بدن در افراد با وزن ثابت و کاهش از دست دهی عضلات در طول دوره کاهش وزن شود.
ضربان قلب: ضربان قلب هر فرد بر روی متابولیسم تاثیر می گذارد. هرچه ضربان قلب بالاتر باشد کالری بیشتری نیز مصرف خواهد شد. مواد محرک چه به صورت دارو یا مکمل غذایی و چه د رنوشیدنی های کافئین دار باشند، موجب افزایش ضربان قلب خواهند شد. اغلب مکمل های غذایی که امروزه به صورت غیرقانونی به فروش می رسند حاوی این محرک ها هستند. اغلب این مکمل ها به اسم چربی سوز به فروش می رسند. آنها ضربان قلب و فشار خون را افزایش می دهند و سبب کاهش اشتها می شوند. با اینکه این مکمل ها می توانند تا حدی در کاهش وزن موثر باشند اما برای این کاهش وزن باید هزینه گزافی پرداخت کنید. زیرا که این دارو ها عوارض زیادی دارند. از جمله: بی خوابی، عصبانیت، اضطراب و حتی در موارد شدیدتر مرگ.
باز هم به این نتیجه می رسیم که برای داشتن یک اندام مناسب و رسیدن به وزن ایده آل در مرحله اول حتما یک رژیم غذایی سالم و وورزش منظم لازم است و استفاده از مکمل هم تنها باید طبق توصیه متخصص انجام گیرد.