– جهت جلوگیری از کم آبی اززمان افطارتازمان خوابیدن مقدار زیادی آب بنوشید.
– با وعده های غذائی؛ مقادیر کافی سبزیجات مصرف نمائید.درانتهای هروعده غذائی مصرف میوه توصیه می شود.
– ازمصرف غذاهای خیلی شیرین(زولبیاوبامیه)جداپرهیزنمائید.
– ازمصرف غذاهای ادویه دار پرهیز نمائید.
– درماه رمضان از مصرف نوشیدنیهای کافئین دارپرهیز نمائیدزیراکافئین ادرارآور است و میتواند موجب کم آبی بدن شود.چندروزقبل از رمضان بتدریج مصرف این مواد را کاهش دهید ؛زیراقطع مصرف این موادبصورت ناگهانی باعث ایجادسردردوتحریک پذیری میشود.
– حداقل در ماه مبارک رمضان از مصرف سیگارجداپرهیز نمائید زیراممکن است اثرمنفی روی سیستمهای آنزیمی بدن طی ماه رمضان داشته باشد.
– ازمسواک کردن دندانهاقبل از خواب وبعداز خوردن سحری غافل نشوید.
– در ماه مبارک رمضان ازانجام فعالیت های مناسب ورزشی غافل نشوید
برای افرادچاق رمضان بهترین فرصت جهت کاهش وزن میباشد .بنابراین افرادچاق بامراجعه به پزشکان تغذیه ودریافت یک برنامه غذائی مناسب میتوانندبراحتی وزن خودراکاهش دهند.
بطورخلاصه مصرف یک غذای متعادل طی رمضان شرط اساسی سالم بودن واستفاده ازتمام برکات رمضان میباشد.
