۹راهکار برای ورزش کردن درست

در حال نمایش 1 نوشته (از کل 1)
  • نویسنده
    نوشته‌ها
  • #67219
    zahra jamshidi
    مشارکت کننده

    در این مطلب ، می خواهم درچندین بخش یه بحث در رابطه با صحیح ورزش کردن بپردازم.
    1.آهسته شروع کنید .
    در ابتدای شروع یک رژیم کاهش وزن از خودتان انتظار بیجا نداشته باشید . مشکل بسیاری از افراد این است که در ابتدای رژیم کاهش وزن آنقدر به خودشان فشار می آورند که پس از چند هفته به کلی انگیزه خود را از دست می دهند ، ورزش را کنار می گذارند و دوباره به خوردن ناسالم روی می آورند . اینکه بخواهید برای به دست آوردن چیزی در مدت بسیار کوتاهی بکوشید ، از اینکه اصلاً کاری نکنید هم بدتر است ! چون در این صورت فکر می کنید که این روش بسیار مناسب شما نیست و زود آن را کنار می گذارید .
    آهسته شروع کنید ؛ برای مثال ، یک یا دو بار در هفته ورزش کنید . وقتی این قسمت از برنامه را با موفقیت پشت سر گذاشتید ، مقدار ورزش کردنتان را بیشتر کنید و آن را به 3 یا 4 بار در هفته برسانید.
    2.برنامه ریزی کنید .
    اگر با کس دیگری ورزش نمی کنید ، با خودتان قرار بگذارید که هر روز سر ساعتی معین و در جایی مشخص حاضر باشید و ورزش کنید . جوری به این زمان نگاه کنید که انگار وقت یک قرارداد مهم است . اجازه ندهید هیچ چیز این قرار مشخص را بر هم زند ؛ چراکه اگر سلامت نباشید ، نمی توانید سر کارتان حاضر شوید و کاری مفید انجام دهید . بسیاری از مادران می گویند آنقدر گرفتار همسر و فرزندانشان هستند که وقت ورزش کردن ندارند!؛ ولی ، مهم این است که هر قدر هم که گرفتار باشید زمانی را برای ورزش کردن اختصاص دهید و از همه مهم تر اینکه الگوی بسیار خوبی برای فرزندانتان خواهید بود و آنها نیز به ورزش تشویق می شوند و چه بسا بتوانید به صورت خانوادگی ورزش کنید .
    3. فواید ورزش کردن را به یاد داشته باشید.
    سلامتی جسمی بر همه ابعاد زندگی شما تاثیر می گذارد .شما بهتر می خوابید ، بهتر غذا می خورید ، بهتر با فشارهای عصبی کنار می آیید ، در کارتان موفق تر خواهید شد و در کل از زندگی بیشتر لذت می برید .
    ادامه دارد ….

در حال نمایش 1 نوشته (از کل 1)
  • شما برای پاسخ به این موضوع باید وارد شوید.