4. درست و ایمن ورزش کنید .
بسیاری از افراد وقت گران بهای خود را برای ورزش صرف می کنند ؛ ولی شیوه ورزش درست را نمی دانند و چه بسا خود را به خطر بیندازند . به خودتان آموزش دهید که چگونه ورزش کنید . یک چاره کار این است که به باشگاه ورزش بروید یا با یک مربی ورزش مشورت کنید تا شیوه درست ورزش کردن را به شما آموزش دهد . ممکن است این یادگیری چند روز طول بکشد یا شاید هم چند ماه؛ ولی ، مهم یاد گرفتن اصول ورزش کردن درست است . انتخاب با خودتان است که به مربی اعتماد کرده یا با روش خودتان ورزش کنید ؛ ولی ؛ مطالعات نشان داده کسانی که با الگوی درست ورزش می کنند ، سریع تر و بهتر به نتایج دلخواهشان می رسند و این همان چیزی است که شما می خواهید .
5 . از ورزش کردن لذت ببرید .
اگر از ورزش کردن خوشتان نمی آید و مجبورید برای لاغر شدن ورزش کنید ، راهی پیدا کنید تا از ورزش لذت ببرید . گروهی ورزش کردن هم لذت بخش است و هم به شما انگیزه می دهد . اگر می بینید که به این ورزش خاص علاقه ندارید ، نوع ورزشی که انجام می دهید را عوض کنید و به سراغ انواعی بروید که دوست دارید . مهم این است که از ورزشی که انجام می دهید ، خوشتان بیاید ؛ در غیر این صورت خیلی زود از آن دلزده خواهید شد و برمی گردید سر خانه اولتان ؛ یعنی پرخوری و کم تحرکی .
6. ورزش های کششی انجام دهید.
این کار وقت کمی می گیرد و فواید بسیاری دارد . بسیاری از مردم دردهایی در کمر یا دست و پا دارند که با انجام ورزش های کششی از بین می رود . پس از هر بار ورزش ، 5 دقیقه ورزش کششی انجام دهید و پیش از شروع ورزش هم این کار را انجام دهید .
ادامه دارد….
