يک خبر خوب براي افراد ضعيف، سالمند و آسيب‌ديدگان. براي ماهيچه‌اي کردن بدن نياز به تلاش و زور زدن زياد نداريم.
تاکنون به نظر مي‌رسيد براي افزايش حجم ماهيچه‌اي لازم است وزنه بزنيم اما تحقيقات اخير پژوهشگران دانشگاه MCmaster نشان داده است براي داشتن ماهيچه‌هاي قوي کافي است آنها را خسته کنيم. به گزارش خبرگزاري فرانسه افراد ضعيف به جاي وزنه‌هاي سنگين زدن مي‌توانند وزنه‌هاي سبک را به مدت طولاني‌تري استفاده کنند تا جايي که خسته شده و توان بلند کردن وزنه را نداشته باشند. محققان پس از زير نظر گرفتن دو گروه از مردان جوان که يکي از 90 درصد از توان بدني براي بلند کردن وزنه‌هاي سنگين و دومي از 30 درصد از توان بدني براي بلند کردن وزنه‌هاي سبک کمک مي‌گرفتند متوجه شدند گروه اول با 5 تا 10 مرتبه تکرار و گروه دوم با حداقل 24 مرتبه تکرار نتايج يکساني مي‌گيرند. مشروح اين تحقيقات در مجله Plos one منتشر شده است.
