تحقیقات جدید پیشنهاد می کنند که پیاده روی برای حداقل 6 مایل در هفته (حدود 9600 متر در هفته) قدرت مغز و حافظه را تقویت می کند .
کاهش حجم و سایز مغز در سنین کهنسالی می تواند سبب ایجاد مشکلاتی در حافظه گردد . امروزه دانشمندان در تلاشند که دریابند آیا بهره مندی از فعالیت بدنی کافی به عنوان ابزاری برای پیشگیری از آلزایمر و تقویت قوای مغزی به شمار می آید و یا خیر.
اخیرا یک مطالعه دریافته است که افرادی که حداقل در طی هفته 6-9 مایل (9650 متر تا 14481 متر) پیاده روی دارند ماده خاکستری مغزشان بیشتر از افرادی می باشد که کمتر پیاده روی می کنند. و محققین دریافتند که افرادی که بیشترین پیاده روی را دارند خطر پیشترفت اختلالات حافظه در آنها به نصف کاهش می یابد.
در نتیجه دانشمندان چنین توصیه نمودند که در طی هفته باید حداقل 6 مایل (حدود 9600 متر) پیاده روی نمود.
از آنجا که فعالیت بدنی منظم در سنین میانسالی علاوه بر مزایای متعددی که برای سلامت بدن در بر دارد می تواند در بهبود سلامت مغز و روند تفکر و حافظه در سنین بعدی نیز موثر باشد پس بر همه ما لازم است که فعالیت بدنی منظم را جدی بگیریم.
منبع: Neurology, 2010; DOI: 10.1212/WNL.0b013e3181f88359
