من فریده. م ۳۰ ساله، از وفتی تصمیم برای کاهش وزن گرفتم که همسرم به دلیل بیماری قلبی مجبور به انجام عمل جراحی شد. مادر دو کودک زیبا و دوست داشتنی بودن من را به فکر واداشت. اگر من هم با توجه به وزن بالایم به زودی دچار بیماری قلبی شوم بچه های من چه می شوند؟ بنابراین تصمیم گرفتم که سالم زندگی کنم و برای اینکه سالمتر شوم باید وزن کم می کردم.
سال گذشته قبل از ماه رمضان بود که تصمیم به آغاز رژیم داشتم اما به خود می گفتم باید بگذارم بعد از ماه رمضان!. یکی از دوستانم که خود در مرکز رژیم درمانی نوین وزن کم کرده بود، به من گفت که می توانم در این راه موفق شوم اگر پشتکار داشته باشم و بتوانم انگیزه ام را حفظ کنم. من تصمیم گرفتم با آقای دکتر فرشچی مشاوره ای داشته باشم. آنجا بود که فهمیدم لازم نیست رژیم را تاخیر بیندازم و ماه رمضان نیز تجربه خوبی برای برنامه ریزی در کاهش وزن من خواهد بود. واقعیت آن بود که علت اصلی تاخیری که من به برای ماه رمضان می خواستم بهانه ای بود برای تاخیر آغاز تلاش من برای کاهش وزن، چرا که هر ساله من در پایان ماه رمضان نه تنها وزن کم نمی کردم بلکه وزنم بالاتر نیز می رفت.
من با ایجاد تغییرات کوچک شروع کردم. انتخاب های غذایی خود را تغییر دادم. همیشه وقتی برای خرید به فروشگاه می رفتم در قسمت تنقلات پر کالری خرید می کردم: چیپس، پفک، انواع شکلات و بیسکوییت. اما حالا این شیوه را تغییر داده ام و مسیری را انتخاب می کنم که اصلا از این قسمت عبور نکنم. در عوض بیشتر وقت خود را هنگام خرید در قسمت میوه و سبزیجات می گذرانم. جالب است که به شما بگویم در ماه رمضان که ماه اول من برای شروع رژیم بود بر عکس هر سال که وزن من ۳-۴ کیلو بالا هم می رفت، توانستم با رژیم ۵ کیلو وزن کم کردم. انگیزه ام برای ادامه از قبل هم بیشتر شد.
علاوه بر اینها من یاد گرفتم که چگونه حجم غذای مصرفی خود را کنترل کنم. خانواده و خود من علاقه زیادی به برنج داریم و خوشبختانه در رژیم کلینیک نوین اجازه دارم ۴ بار در هفته در وعده ناهار از برنج استفاده کنم البته در حجم تعیین شده. من برای خوردن غذا به توصیه آقای دکتر فرشچی از بشقاب کوچک استفاده می کنم . این کار به آهسته غذا خوردن و کنترل حجم غذای مصرفی کمک زیادی به من می کند. حتی گاهی اوقات به جای دست راست از دست چپم برای خوردن استفاده می کرنم. این کار غذا خوردن من را آهسته تر می کند و باعث می شود تا به موقع متوجه شوم که سیر شده ام و دست از غذا خوردن بکشم.
در مدت ۹ ماه توانستم ۳۷ کیلو وزن کم کنم. در این مدت نه تنها من بلکه کل خانواده سالمتر از قبل شدند. وضعیت همسرم بهتر از قبل است و پزشک یکی از دلایل آن را تغییر شیوه زندگی و غذای مصرفی می داند.
توصیه های خانم فریده. م:
• مواد غذایی را بخرید که سالم باشند و افراد خانواده تان نیز از آنها لذت ببرند. رعایت رژیم اگر غذای خود را از خانواده جدا کنید سخت تر خواهد بود.
• با ایجاد تغییرات کوچک شروع کنید. مثلا شیر بدون چربی را جایگزین شیر پرچرب کنید، به جای نوشابه وشربت و … از آب استفاده کنید. ممکن است اوایل ایجاد این تغییرات سخت باشد اما به تدریج به آنها عادت خواهید کرد.
