من مژده. س، ۳۲ ساله، از وقتی به فکر وزن خود افتادم که بدلیل سنگ کیسه صفرا در سن جوانی در بیمارستان بستری شده و عمل جراحی داشتم. مدتی که در بیمارستان بودم با افراد زیادی آشنا شدم. محیط بیمارستان را دوست نداشتم و نمی خواستم که هیچ وقت به آنجا برگردم. حدود ۳۰ کیلو اضافه وزن داشتم و قند خونم هم بالا رفته بود. از روزی که از بیمارستان مرخص شدم تصمیم گرفتم تا قبل از اینکه دیر شود وزن خود را کاهش دهم.
موقعی که بستری بودم از پرستاران و پزشکان در مورد کلینیک تغذیه مناسب سوال می کردم و بالاخره هم کلینیک نوین را انتخاب کردم. چون دو تا از پرستاران خودشان از طریق برنامه های همین کلینیک به نتیجه رسیده بودند.
وقتی برای اولین روز به کلینیک مراجعه کردم خیلی استرس داشتم. از وزن بالای خودم خجالت می کشیدم اما وقتی وارد شدم و افراد دیگر را دیدم که همگی با مشکل مشابه من مواجه بودند آرام شدم و تصمیم خود را گرفتم که تا رسیدن به وزن ایده آلم کنار نکشم.
اوایل رعایت رژیم برایم سخت بود. دچار ضعف می شدم . بعد از سه هفته رعایت رژیم اول ، آقای دکتر مصرف مکملهای غذایی را توصیه کردند. با مصرف مکمل و عادت کردن به رژیم، وضعیتم بهتر شد. به علاوه من در کمتر از یک ماه، ۴ کیلو وزن کم کرده بودم که همین امر به من انگیزه می داد.
با اینکه مدتی از عمل جراحی من گذشته بود ولی هنوز قادر نبودم پیاده روی زیادی داشته باشم. اما طبق توصیه آقای دکتر فرشچی هر روز در خانه پیاده روی می کردم ۱۵ دقیقه راه می رفتم و بعد استراحت داشتم و دوباره ۱۵ دقیقه راه می رفتم.
طی این مدت مدام مطالب تغذیه ای مختلف را می خواندم تا اطلاعات خود را در این زمینه بالا ببرم. به آشپزی هم علاقه مند شده بودم. دستور های غذایی رژیمی ای را که دوست داشتم از مجله جدا می کردم و در یک دفترچه می چسباندم. تا هر وقت لازم داشتم از آنها استفاده کنم.
بعد از گذشت سه ماه ۱۵ کیلو کم کردم و قند خون من نیز به حالت طبیعی برگشت، اما هنوز با وزن طبیعی فاصله داشتم. بدون ایجاد هیچ فاصله ای در دوره بعدی ثبت نام کردم البته این بار غیر حضوری. رژیم های خود را از طریق فکس می گرفتم. با این کار در وقت خود هم صرفه جویی می کردم.
الان ۷ ماه از روزی که وارد دوره های رژیم درمانی نوین شدم، می گذرد. طی این مدت ۲۴ کیلو وزن کم کردم و به وزن مطلوبم رسیدم. من با انگیزه ای که داشتم توانستم در این راه موفق شوم و به شما هم می گویم که اگر بخواهید موفق می شوید، قبل از آن که به عوارض چاقی مبتلا شوید.
توصیه های خانم مژده.س:
•به افراد خانواده و دوستان خود در مورد رژیمتان توضیح دهید. با این کار هم می توانید از حمایت آنها برخوردار شوید و هم برا ی رعایت رژیم تعهد بیشتری خواهید داشت.
•عدم ادامه رژیم کار ساده ای است، و یکی از دلایل آن هم داشتن اهداف غیر واقعی است. وقتی هدف شما کاهش ۳۰ کیلو در سه ماه باشد و در پایان تنها ۱۰ کیلو کم کنید، به نظر ناامید کننده می آید. پس انتخاب درست هدف خود بخش مهم و سرنوشت سازی است.
•بعد از هر ۱۰ کیلو کاهش وزن از خود عکس بیاندازید و در یک آلبوم نگهداری کنید. با کنار هم گذاشتن این عکس ها متوجه تغییرات خود خواهید شد و انگیزه بیشتری پیدا خواهید کرد.
