من پریسا. س ۲۷ ساله، در کودکی خیلی بد غذا بودم و مادرم مدام نگران لاغری من بود. تا سن ۱۲ سالگی همچنان دختر لاغری بودم اما بعد از آن به تدریج وزنم بیشتر و بیشتر شد. مادر و اطرافیانم از اینکه می دیدند من وزنم بالاتر رفته خوشحال بودند و من را برای خوردن تشویق می کردند. خودم هم از این امر راضی بودم. در یک سال ۸-۷ کیلو وزن اضافه کردم و این جریان همین طور ادامه داشت تا سن ۲۵ سالگی که وزنم به ۷۸رسید. تغییر شرایط زندگی، ورود به دانشگاه و سپس سر کار رفتن همه در اضافه وزن من نقش داشتند. غذای خود را از منزل به محل کار می بردم در زمان ناهار همه همکاران با هم غذا می خوردیم. تنوع بالای غذایی سبب می شد که همیشه زیاد غذا بخورم. موقعی هم که استرس داشتم زیاد پرخوری می کردم. اما مشکل اصلی من تازه از وقتی شروع می شد که به خانه می رسیدم. شب ها جلوی تلویزیون باید حتما چیزی می خوردم و اغلب هم مواد غذایی پرکالری مثل چیپس و پفک ، تخمه یا بستنی انتخاب می کردم. آخر هفته ها هم اغلب به مهمانی یا رستوران می رفتیم و من نمی توانستم در مقابل غذاهای خوشمزه مقاومت کنم.
نزدیک عید نوروز بود که برای خرید لباس رفته بودم. بعد از چند روز جستجو نتوانستم هیچ لباس مناسبی پیدا کنم. لباس های زیادی را پشت ویترین می پسندیدم اما وقتی داخل مغازه می شدم هیچ کدام سایز من را نداشتند. خیلی ناراحت و افسرده شده بودم. تصمیم گرفتم تا بعد از تعطیلات نوروز رژیم بگیرم. از همکارانم درباره کلینیک رژیم درمانی نوین شنیده بودم. بعد از تعطیلات اولین کاری که کردم این بود که با رژیم درمانی نوین تماس بگیرم.
با مراجعه به کلینیک، دکتر فرشچی با بررسی رژیم غذایی من مشکلات برنامه غذاییم را به من تذکر داد سپس راههای تنظیم برنامه غذایی را به من آموزش داد. جلسات منظم ویزیت باعث شد که من خود را موظف به پیگیری وزن و ادامه انگیزه تا رسیدن به نتیجه مطلوب نمایم.
برای شب ها هم که باید جلوی تلویزیون چیزی می خوردم به جای مواد پرکالری از میوه و سبزیجات استفاده می کردم.آلبالوی یخ زده میان وعده خوبی برای زمان تماشای تلویزیون بود. همچنین توصیه می کنم در این مواقع به جای خوردن کار دیگر انجام دهید. مثلا جلوی تلویزیون ورزش کنید.
در مهمانی هم نه گفتن را تمرین کردم . می دانستم که میزبان زمان زیادی را برای تهیه غذا صرف کرده . فقط به آنها از تصمیمی که گرفته اید بگویید و بخواهید تا آنها هم به شما کمک کنند. باید یاد بگیرید که به چیزی که برای سلامتی و برا ی رسیدن به هدفتان خوب نیست نه بگویید.
با تغییراتی که در برنامه غذایی خود دادم و ورزش منظم توانستم طی ۵ ماه ۱۸ کیلو وزن کم کنم. هر سه هفته یک بار برای وزن کشی و مشاوره به کلینیک می رفتم. و این کار کمک می کرد تا هر بار با انگیزه بیشتر رژیم را پیگیری کنم.
توصیه های خانم پریسا. س:
•زمانی که به مهمانی دعوت شده اید برای کنترل اشتهای خود قبل از رفتن به مهمانی میوه یا سالاد بخورید. و یک لیوان بزرگ آب بنوشید. هیچ وقت با شکم خالی به مهمانی نروید. درمهمانی هم از میز تنقلات فاصله بگیرید.
•از کمک خواستن و بیان آن که در رژیم هستید نترسید. افراد خانواده را درجریان تصمیم خود برای کاهش وزن قرار دهید و از حمایت آنها استفاده کنید هر چند که شما را برای شکستهای قبلی تان در رژیم کاهش وزن باور نکنند.
