طرز تهیه:
گوجه ها را نصف کنید. فر را تا 450 درجه فارنهایت گرم کنید. گوجه فرنگی ها را از قسمت برش خرده در ظرف مخصوص فر قرار دهید. روی آن پنیر، پونه، نمک و فلفل بریزید. کمی روغن روی آن بریزید و در فر قرار دهید. حدود 15 دقیقه صبر کنید تا گوجه فرنگی ها پخته شوند. * می توانید با استفاده از این گوجه فرنگی ها و نان سبوس دار ساندویچ درست کنید.
| ارزش غذائی برای یک نفر | |
|---|---|
| انرژی (کیلوکالری) | 87 |
| مجموع کربوهیدرات (گرم) | 5 |
| قند (گرم) | 3 |
| پروتئین (گرم) | 3 |
| مجموع چربی (گرم) | 6 |
| چربی اشباع (گرم) | 1 |
| مواد مورد نیاز برای 4 نفر | |
|---|---|
| گوجه فرنگی | 4 عدد |
| پنیر پارمسان، رنده شده | یک چهارم لیوان |
| پونه تازه، خرد شده | 1 قاشق چایخوری |
| نمک | یک چهارم قاشق چایخوری |
| روغن زیتون فرابکر | 4 قاشق چایخوری |
| فلفل | به میزان دلخواه |
