طرز تهیه
گوشت را تکه تکه می کنیم و با پیاز تفت داده و به همراه لوبیا و لیمو عمانی و آب می گذاریم نیم پز شود. سبزی را به دقت تمیز می کنیم و می شوییم، آب سبزی که کاملا گرفته شد ریز خرد می کنیم. بعد سبزی را با روغن کمی تفت می دهیم و داخل خورش می ریزیم و نمک و فلفل آن را اندازه کرده و می گذاریم خورش آهسته بجوشد و جا بیفتد. می توانید به جای گرد لیمو، آبلیمو یا آبغوره به خورش بزنید.
ارزش غذائی برای یک نفر
|
انرژی (کالری)
|
258
|
مجموع کربوهیدرات(گرم)
|
16
|
قند(گرم)
|
1/31
|
پروتئین (گرم)
|
16
|
مجموع چربی(گرم)
|
14/5
|
چربی اشباع(گرم)
|
1/5
|
مواد مورد نیاز برای 4 نفر
|
سبزی(تره،جعفری،کمی شنبلبله)
|
500 گرم
|
گوشت ماهیچه یا مغز ران بدون استخوان
|
250 گرم
|
لوبیا قرمز یا چشم بلبلی
|
50 گرم
|
لیمو عمانی
|
2 عدد
|
گرد لیمو
|
1 قاشق سوپ خوری
|
پیاز
|
2 عدد
|
نمک، فلفل
|
به میزان لازم
|
روغن مایع
|
4 قاشق غذاخوری
|