ابتدا مغز کرفس را میشوییم و ساقه و برگها را به اندازه بند انگشت خرد میکنیم. هویج را پوست کنده و به اندازه 2 سانتیمتر میبریم ونازک خلال میکنیم.سیب را میشوییم و آنها را با به صورت قاچ پرتقال بریده و هر قاچ را دونیم میکنیم.تربچه ها را میشوییم و آنها را به صورت حلقه حلقه قاچ میکنیم. تره را تمیز و از عرض به اندازه 3 سانتیمتر قطعه قطعه میکنیم. بعد از طول نازک خلال میکنیم.کرفس، سیب و تربچه را با یکدیگر مخلوط و در ظرف مناسبی میریزیم.تخم مرغ ها را به صورت چهار قاچ کرده و کنار سالاد قرار میدهیم. آبلیمو ، روغن زیتون و نمک را مخلوط میکنیم و روی سالاد میریزیم.
ارزش غذائی برای یک نفر
انرژی (کالری) 97/5
مجموع کربوهیدرات (گرم) 9/5
قند 3/5
پروتئین (گرم) 3/5
مجموع چربی(گرم) 5/5
چربی اشباع(گرم) 0/5
مواد مورد نیاز برای 4 نفر
مغز کرفس 200 گرم
هویج 2 عدد
سیب 1 عدد
تربچه 8 عدد
تره 50 گرم
تخم مرغ پخته شده 2 عدد
آبلیمو و نمک به مقدار لازم
روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری