
طرز تهیه
گوشت را بشکل مکعب های کوچک می بریم و می شوئیم با پیاز و سیر خرد شده در داخل ظرفی ریخته روی حرارت ملایم می گذاریم کمی تفت می دهیم و در ظرف را می بندیم تا آب گوشت کاملا کشیده شود.بعد 2 تا 3 لیوان آب می ریزیم.می گذاریم گوشت بپزد ولی زیاد نباید له شود. فلفل را خرد کرده داخل گوشت می ریزیم.بعد از چند جوش آرد را کمی تفت می دهیم و با رب گوجه فرنگی داخل ظرف گوشت ریخته و بهم می زنیم و می گذاریم آب گوشت کاملا تبخیر شود. روی گوجه فرنگی ها مقداری آب جوش ریخته پوست آن ها را می گیریم و گوجه فرنگی ها را خرد کرده تخم آنها را جدا می نمائیم و داخل ظرف گوشت با سایر مواد یکی دو جوش می دهیم بطوریکه گوجه فرنگی ها له نشوند بقدر کافی نمک و فلفل زده بعد از دو سه جوش در ظرف می کشیم.| ارزش غذائی برای یک نفر | |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 488 |
| مجموع کربوهیدرات (گرم) | 13 |
| قند(گرم) | 4/28 |
| پروتئین (گرم) | 58/5 |
| مجموع چربی(گرم) | 21 |
| چربی اشباع(گرم) | 10 |
| مواد مورد نیاز برای 5 نفر | |
|---|---|
| گوشت مغز ران | یک کیلو |
| گوجه فرنگی | 500 گرم |
| پیاز | 3 عدد |
| سیر | 3 حبه |
| فلفل سبز | 4 عدد |
| روغن مایع | 6 قاشق غذاخوری |
| آرد | 1 قاشق سوپخوری |
| رب گوجه فرنگی | 2 قاشق غذاخوری |







