طرز تهیه
گوشت را با دو عدد پیاز رنده شده و کمی نمک و فلفل مخلوط می کنیم و کوفته ریزه درست می نمائیم. روغن را در ظرفی می ریزیم وکوفته ها را در روغن کمی تفت می دهیم. نعنا را روی کوفته می ریزیم و یک تفت می دهیم در صورت تمایل یک قاشق مرباخوری زردچوبه به آن می زنیم و یک لیوان آب و کمی نمک داخل کوفته می ریزیم و مابقی پیاز را تفت داده و اضافه می کنیم. بعد از چند جوش کشک را مخلوط کرده بعد از یکی دو جوش ظرف را از روی آتش برمیداریم. گردو را به آن اضافه می کنیم و در ظرف می کشیم کمی هم گردوی خرد کرده روی آن می پاشیم.
ارزش غذائی برای یک نفر
|
انرژی(کالری)
|
520
|
مجموع کربوهیدرات (گرم)
|
9
|
قند(گرم)
|
2/1
|
پروتئین (گرم)
|
18
|
مجموع چربی (گرم)
|
54
|
چربی اشباع (گرم)
|
2/5
|
مواد مورد نیاز برای 4 نفر
|
گوشت چرخ کرده
|
450 گرم
|
روغن مایع
|
6 قاشق غذاخوری
|
پیاز
|
4 عدد
|
گردو خرد شده
|
2 قاشق سوپخوری
|
کشک سائیده
|
2 لیوان
|
نعنا خشک
|
1 قاشق سوپخوری
|
نمک
|
به مقدار کافی
|