طرز تهیه
ابتدا گوشت را با یک قاشق پیاز داغ مخلوط میکنیم و آن را روی حرارت ملایم تفت میدهیم تا آب گوشت کشیده شود، کمی زردچوبه به آنها اضافه میکنیم و بعد 3-4 لیوان روی گوشت میریزیم تا با حرارت پایین پخته شود.آلو را 1-2 ساعت در آب خیس میکنیم. هویج را پوست میکنیم و بعد به اندازه 1 سانتیمتر با ساطور کوچک دندانه یا شیاردار به صورت حلقه حلقه میبریم تا شکل زیبایی به دست آید. نیم ساعت بعد از پخت گوشت، هویج، آلو و رب را اضافه میکنیم. اواخر پخت خورش، آبلیمو، ادویه ، زعفران ، نمک وفلفل را میافزاییم و بعد از جاافتادن، خورش را میکشیم .
ارزش غذائی برای یک نفر
|
انرژی(کالری)
|
335
|
مجموع کربوهیدرات (گرم)
|
27
|
قند(گرم)
|
9/4
|
پروتئین(گرم)
|
35
|
مجموع چربی(گرم)
|
9/5
|
چربی اشباع(گرم)
|
2/1
|
مواد مورد نیاز برای 1 نفر
|
گوشت ماهیچه
|
125 گرم
|
هویج
|
2 عدد
|
آلو
|
56 گرم
|
پیاز سرخ شده
|
1قاشق سوپ خوری
|
زعفران دم کرده
|
1/2 قاشق سوپ خوری
|
نمک ، فلفل ، زردچوبه و رب
|
به میزان لازم
|
آبلیموی تازه
|
1 قاشق سوپ خوری
|
روغن مایع
|
1 قاشق غذاخوری
|