طرز تهیه:
روغن را داخل تابه ریخته کمی که گرم شد، گوشت مرغ و پیاز را با هم تفت دهید. آن گاه گوشت و پیاز را از داخل تابه بردارید و به جای آن فلفل دلمه ای را کمی تفت داده، هویج و کرفس را در تابه ریخته کمی همزده، سپس قارچ ورقه شده و گوجه فرنگی خلال شده را به مواد اضافه کنید و کم کم هم بزنید. هنگامی که همه مواد پخته شد، گوشت و پیاز و سس سویا را به مواد افزوده، کمی تفت دهید. این غذا فقط با تفت دادن پخته می شود.
ارزش غذائی برای یک نفر
|
انرژی (کالری)
|
293
|
مجموع کربوهیدرات (گرم)
|
6
|
قند (گرم)
|
3
|
پروتئین (گرم)
|
20
|
مجموع چربی (گرم)
|
21
|
چربی اشباع (گرم)
|
3/5
|
مواد مورد نیاز برای 4 نفر
|
گوشت مرغ (خرد شده)
|
یک و نیم پیمانه
|
کرفس خلال شده
|
یک پیمانه
|
هویج خلال شده
|
یک دوم پیمانه
|
فلفل دلمه ای خلال شده
|
یک دوم پیمانه
|
قارچ ورقه شده
|
یک پیمانه
|
پیاز
|
1 عدد
|
گوجه فرنگی خلال شده
|
یک دوم پیمانه
|
روغن مایع
|
4 قاشق غذاخوری
|
سس سویا
|
مقداری
|