دوران شیردهی از نظر تغذیه‌ای نیازمند توجه خاص می‌باشد. زنانی که به طور انحصاری نوزاد را با شیر خود تغذیه می‌کنند در سال اول شیردهی نیاز به ۵۰۰-۴۰۰ کیلوکالری انرژی اضافه دارند. دو سوم این میزان انرژی با مصرف وعده‌ها و میان وعده‌ها که شامل ۵ گروه اصلی غذایی….
افراد موفق
ترک عادات غذایی نامناسب پس از کنکور
سن: ۲۱ سال وزن اولیه: ۹۵ کیلوگرم کاهش وزن: ۹ کیلوگرم مدت کاهش وزن: ۳ ماه متأسفانه من از آن…
آخرین مقالات
ارتباط سلامت قلب در طی سالمندی با پیشگیری از ناتوانی
یک قلب سالم برای سلامت افراد سالمند مهم است. انجمن قلب آمریکا ” (AHA)سلامت قلبی – عروقی ایده‌آل” را بر اساس چهار رفتار بهداشتی (عدم مصرف سیگار، نمایه توده بدنی (BMI)، فعالیت بدنی و…
مصرف ۲ نوشیدنی شیرین در هفته، خطر دیابت را می‌افزاید
طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت (WHO) نوزده میلیون نفر سالانه به علت مشکلات کاردیومتابولیک (بیماری قلبی – عروقی، سندرم متابولیک و دیابت نوع ۲) فوت می‌کنند. رژیم غذایی و نوشیدنی‌ها خطر مرگ و میر ناشی …
فیبر و تاثیر آن بر مبتلایان به سرطان روده بزرگ
سرطان کولورکتال سرطانی است که روده بزرگ را درگیر می‌سازد و یکی از علل عمده مرگ‌های ناشی از سرطان است. تحقیقات نشان داده‌اند که رژیم غذایی سرشار از فیبر و غلات کامل یا سبوس‌دار می‌تواند در برابر سرطان روده بزرگ…
سندرم مرگ ناگهانی شیرخواران و تغذیه با شیر مادر
سندرم مرگ ناگهانی شیرخواران (SIDS) علت عمده مرگ کودکان ۱ تا ۱۲ ماهه است. شواهد نشان می‌دهد تغذیه با شیر مادر خطر SIDS را کاهش می‌دهد.
اخیراً محققان به منظور بررسی بیشتر ارتباط تغذیه با شیر مادر…
غذاهای ناسالم بیشتر از غذاهایی سالم حواس ما را به خود منحرف می‌کنند.
اخیراً محققان به منظور بررسی تاثیر تصاویر مواد غذایی، به خصوص غذاهای پرچرب و پرکالری، بر جلب توجه افراد مطالعه‌ای را طراحی نمودند.
نتایج این مطالعه نشان داد حتی زمانی که مردم سخت مشغول کار کردن هستند…
آیا “طعم کربوهیدارت‌ها” می‌تواند یکی از دلایل چاقی باشد؟
تحقیقات جدید نشان می‌دهد کربوهیدرات‌هایی که در غذاهای نشاسته‌ای یافت می‌شوند طعم خاصی دارند و افرادی که به این طعم حساس هستند ممکن است در معرض خطر تمایل زیاد به مصرف کربوهیدرات‌ها و افزایش وزن باشند….
محبوب ترین مقالات
با کاهش مدت زمان نشستن در طول روز سالم تر بمانید
در زندگی مدرن کارهای دفتری بسیار شایع شده است و افراد مدت زمان زیادی را صرف استفاده از وسایل ارتباط جمعی می‌کنند. این امر منجر می‌شود ما مدت زمان زیادی را در طول روز نشسته…
فقدان کدام مواد مغذی احتمال اسکیزوفرنی را می‌افزاید؟
اسکیزوفرنی یک اختلال شدید و دراز مدت است که سبب اختلال در تفکر، ادراک، احساسات و رفتار می‌شود. در حال حاضر هیچ درمانی برای این بیماری وجود ندارد. اما درمان‌هایی وجود دارد که…
کاهش حملات آسم با مکمل ویتامین D
آسم یکی از بزرگترین مشکلات بهداشتی در سراسر جهان بوده و حدود ۳۰۰ میلیون کودک و بزرگسال را تحت تاثیر قرار می‌دهد. اگرچه درمانی برای این بیماری وجود ندارد اما…
استراتژی های جدید جهت کاهش سالخوردگی سیستم قلبی – عروقی
بیماری قلبی علت اصلی مرگ در آمریکا می باشد و سالمندی بزرگترین عامل خطر آن است. داشتن فعالیت های هوازی منظم، پیروی از یک رژیم غذایی سالم…
آیا ویتامین B3 می تواند راه حلی برای پیشگیری از سقط جنین و نقایص مادرزادی باشد؟
طبق مطالعات اخیر مصرف ویتامین B3 در برخی از مادران ممکن است به پیشگیری از سقط جنین و برخی نقایص خاص در زمان تولد کمک کند….
آشپزی رژیمی
سالاد مرغ و شوید
طرز تهیه: مایونز، ماست، موسیر، شوید، آب لیموترش، نمک و فلفل را در کاسه بزرگی با هم مخلوط کنید. سپس مرغ، انگور که حبه‌های آن دو نیم شده است و…
اخبار تغذیه و پزشکی
باکتری‌های روده و پیشگیری از عفونت لیستریا
اخیراً محققان موفق به شناسایی ۴ گونه باکتری روده‌ای شده اند که از ابتلا به عفونت لیستریا پیشگیری می‌کنند. اما بسیاری از این باکتری‌های مفید با مصرف آنتی بیوتیک از بین می‌روند. لیستریا مونوسیتوژنز نوعی باکتری است…
ارزش تغذیه‌ای ماست و پنیر متفاوت است
به طور سنتی تحقیقات بر روی تاثیر غذاها بر سلامت انسان بر روی مواد مغذی منفرد مانند پروتئین، چربی، کربوهیدرات و … انجام می‌شود. تحقیقات جدیدتر نشان می‌دهند که تاثیر غذاها بر روی سلامتی نمی‌تواند….
کاهش توده عضلانی در افراد سیگاری و افزایش خطر مرگ
استعمال سیگار یکی از علل قابل پیشگیری ابتلا به بیماری و مرگ است. اخیراً محققان فرضیه ارتباط کاهش توده عضلانی با افزایش مرگ در افراد سیگاری که به بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) مبتلا نیستند…
چاقی مرکزی در تمام افراد خطرناک است
محققان هشدار می‌دهند افرادی که نمایه توده بدنی (BMI) طبیعی دارند اما به چاقی مرکزی (افزایش نسبت دور کمر به دور باسن) مبتلا هستند نسبت به کسانی که به اضافه‌وزن یا چاقی مبتلا بوده و چاقی مرکزی ندارند…
به کودکان زیر ۱ سال آبمیوه ندهید
محققان می‌گویند که والدین باید از دادن آبمیوه به شیرخواران کمتر از ۱ سال اجتناب کنند، مگر آنکه توسط پزشک توصیه شود. زیرا آبمیوه هیچ فایده تغذیه ای برای شیرخواران نداشته و ممکن است به سلامت آن‌ها آسیب زند…
اگر کمبود خواب دارید، چاق می‌شوید.
نتایج مطالعه‌ای که در کنگره غدد درون ریز لیسبون گزارش شده است نشان می‌دهد کمبود خواب با تاثیر بر متابولیسم انرژی خطر چاقی را افزایش می‌دهد. این نتیجه نشان می‌دهد که چگونه اختلال در الگوی خواب…
نسخه سلامت
فواید فعالیت بدنی برای مردان
اغلب مردان می‌دانند که برای سوزاندن کالری و رسیدن به وزن ایده‌آل خود به ورزش نیاز دارند. اگرچه، فواید ورزش بیشتر از این موارد ظاهری می‌باشد. متناسب بودن از لحاظ جسمانی به داشتن…
درمان افسردگی – غذاهای ضدافسردگی
هویج سرشار از بتاکاروتن است. بتاکاروتن در کدو تنبل و طالبی نیز یافت می‌شود. مطالعات این ریزمغذی را با کاهش سطوح افسردگی مرتبط دانسته‌اند. البته هنوز مدرک کافی وجود ندارد که ادعا نماییم…
۷ ماده غذایی برای داشتن موهایی سالم
ماهی‌هایی مانند سالمون و ساردین سرشار از اسید چرب امگا ۳ هستند. بدن شما قادر به ساختن این چربی‌های سالم نمی‌باشد. بنابراین باید آن‌ها را از طریق غذا یا مکمل دریافت نمایید. این اسیدهای چرب شما …