در یک فرد چاق، هدف اصلی از فعالیت ورزشی افزایش میزان کالری مصرفی است، و باید برای کنترل وزن در طولانی مدت صورت گیرد …..
افراد موفق
ترک عشق به تنقلات
سن: ۲۲ سال وزن اولیه: ۹۰ کاهش وزن: ۲۰ کیلوگرم مدت کاهش وزن: ۶ ماه متأسفانه من از آن دسته…
آخرین مقالات
حقایقی در مورد چربی ها
چربی ها مواد مغذی هستند که در بدن انرژی تولید می کنند. هر گرم چربی، ۹ کیلو کالری انرژی تولید می کند. چربی ها به جذب ویتامین های محلول …
محبوب ترین مقالات
آشپزی رژیمی
سوپ قارچ وکرفس با آب مرغ
ابتدا مرغ را با ۳-۲ لیوان آب می گذاریم تا بپزد؛ سپس قارچ ها را در آبکش بریزید و زیر آب سرد بگیرید و خشک کنید و فورا خرد کنید.…