رژیم غذایی مدیترانهای سرشار از میوه، سبزی، غلات، سیبزمینی و روغن زیتون است. در این نوع رژیم غذایی ماهی به میزان نسبتاً زیاد و چربی اشباع، لبنیات و گوشت قرمز به میزان کم مصرف میشود. رژیم غذایی مدیترانهای خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت، سرطان و سایر بیماریهای مزمن را کاهش میدهد. مطالعات کمی در مورد تاثیر این نوع رژیم غذایی بر ترکیب بدن بعد از دوران یائسگی وجود دارد…
ورزش های مقاومتی در کنترل چاقی شکمی نقش کلیدی دارند
بنابر مطالعات اخیر دانشگاه هاروارد مردان سالمی که ۲۰ دقیقه در روز فعالیت های مقاومتی داشته اند، در مقایسه با افرادی که همین زمان را …..