پیاده روی

  1. خانه
  2. پیاده روی
کاهش وزن با پیاده روی

کاهش وزن با پیاده روی

پیاده روی منظم فواید بی شماری را نصیب بدن می کند. کاهش وزن با پیاده روی یکی از مهم ترین این فواید است. پیاده روی یکی از آسان ترین و کم هزینه ترین فعالیت هایی است که هر فرد می تواند در هر زمان و یا هر مکانی انجام دهد. اغلب افراد می توانند به طور منظم پیاده روی کرده و از فواید فعالیت بدنی بهره ببرند. تاثیر پیاده روی در کاهش وزن: شواهد علمی نشان می دهد که کم تحرکی یکی از علل مهم ابتلا به بیماری های قابل…

فعالیت بدنی ژن‌های موثر در بروز آلزایمر را مهار می‌کند.

فعالیت بدنی ژن‌های موثر در بروز آلزایمر را مهار می‌کند.

بیماری آلزایمر یکی از علل ناتوانی و مرگ در سراسر جهان است. در حال حاضر، درمانی برای این بیماری پیش‌رونده وجود ندارد. در بیماری آلزایمر سلول‌ها و بافت مغز تخریب می‌شود. این امر سبب می‌شود توانایی‌های فرد در زمینه تفکر، حافظه، تعاملات اجتماعی و سایر عملکردها کاهش یابد. به طوریکه پس از مدتی بیمار قادر به انجام کارهای روزمره و مراقبت از خود نخواهد بود. بیماری ….

در دوران بارداری چه میزان افزایش وزن توصیه می‌شود؟

میزان افزایش وزن دوران بارداری– وزن مناسب برای مادران باردار

رژیم غذایی سالم و متعادل در دوران بارداری به تامین نیازهای تغذیه‌ای مادر و جنین کمک می‌کند. در این دوران نیاز مادر به دریافت انرژی افزایش می‌یابد. البته این امر بدین معنا نیست که مادر باید به اندازه دو نفر غذا بخورد. در حقیقت زنان باردار باید در این دوران (به خصوص سه ماهه دوم و سوم) به طور میانگین حدود ۳۰۰ کیلوکالری انرژی دریافتی روزانه خود را افزایش دهند….

ورزش و نقش آن در بهبود علائم بیماری مزمن کلیه

ورزش و نقش آن در بهبود علائم بیماری مزمن کلیه

افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه (CKD) علائم ناخوشایندی مانند خستگی و درد را تجربه می‌کنند. تاکنون ما اطلاعات اندکی در مورد اثرات مثبت ورزش بر روی علائم این گروه از بیماران و کیفیت زندگی‌شان داشته‌ایم. اما اخیراً محققان با انجام مطالعه‌ای نشان دادند فقط ۱۲ هفته ورزش هوازی و ورزش قدرتی برخی علائم بیماری، به ویژه میزان خستگی، را در بیماران مبتلا به نارسایی مزمن کلیه کاهش می‌دهد….

برای بهبود سلامتی خود به جای اتومبیل از دوچرخه استفاده کنید.

برای بهبود سلامتی خود به جای اتومبیل از دوچرخه استفاده کنید

حمل و نقل شهری فقط در بحث جابجایی افراد نقش ندارد، بلکه می‌تواند با سلامت عمومی و سلامت روان جوامع در ارتباط باشد. نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که دوچرخه سواری شیوه‌ای از حمل و نقل است که با بهبود سلامت عمومی و سلامت روان و همچنین کاهش احساس تنهایی مرتبط است.
در این مطالعه که در ۷ شهر از اتحادیه اروپا انجام شد پرسشنامه‌هایی توسط بیش از ۸۸۰۰ نفر تکمیل گردید…

چگونه فعالیت بدنی خود را در منزل و محل کار افزایش دهیم؟

چگونه فعالیت بدنی خود را در منزل و محل کار افزایش دهیم؟

سال‌ها است که تحقیقات زیادی در مورد عواملی که می‌توانند به کاهش خطر بیماری‌های مزمن کمک کنند، انجام شده است. در این تحقیقات فعالیت بدنی به عنوان یک عامل مثبت و اثربخش معرفی گردیده است. به همین علت توصیه می‌شود که افراد بالغ در طول هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط و یا ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت بالا و نیز حداقل ۲ بار در هفته فعالیت‌های تقویت کننده عضلات انجام دهند…

حافظه بهتر در دوران سالمندی با حداقل 4000 قدم در روز

حافظه بهتر در دوران سالمندی با حداقل ۴۰۰۰ قدم در روز

همان‌طور که سن افراد افزایش می‌یابد مشکلات مربوط به حافظه نیز به تدریج پدیدار می‌شود. این امر یکی از بخش‌های طبیعی دوران سالمندی است. اما در برخی موارد این تغییرات ممکن است نشان‌دهنده اختلال شناختی خفیف و حتی دمانس (زوال عقل) باشد. صرف نظر از خفیف یا شدید بودن مشکلات حافظه…

فهرست