امروزه شیوع بیماری قلبی – عروقی در سراسر جهان افزایش یافته است. طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت (WHO) بیماری قلبی – عروقی علت اول مرگ و میر در جهان است. بنابراین، استراتژی سازمانهای بهداشتی بر این است که افراد با پیروی از رژیم غذایی سالم خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهند. میوهها و سبزیجات که غنی از مواد مغذی ضروری هستند میتوانند به حفظ سلامت قلب و عروق خونی کمک کنند….
چاقی طول عمر شما را کاهش میدهد
امروزه در سراسر جهان به علت تغییر سبک زندگی شیوع چاقی به میزان چشمگیری افزایش یافته است. داشتن وزن بالا خطر ابتلا به بیماریهای مختلف از جمله سندرم متابولیک، دیابت نوع ۲، کبد چرب، بیماری قلبی – عروقی و برخی سرطانها را افزایش میدهد. اخیراً نیز مشخص شده چاقی با کاهش طول عمر مرتبط است. در این مطالعه که ۲۴ سال به طول انجامید وزن…
نشستن زیاد خطر ابتلا به بیماری را در شما افزایش میدهد.
امروزه بیشتر افراد زمانهای زیادی را در طی روز صرف نشستن میکنند. به عنوان مثال، تماشای تلویزیون، کار با کامپیوتر یا تلفنهای همراه هوشمند و نشستن پشت میز در محیط کار. بالا رفتن سن احتمال بیشتر نشستن را افزایش میدهد. در افراد مبتلا به بیماریهای مزمن نیز احتمال این امر بیشتر است.
نتایج تحقیقات جدید نشان میدهد که حتی اگر شما به طور منظم ورزش کنید، زیاد نشستن …
مبتلایان به سرطان کیفیت رژیم غذایی خود را افزایش دهند.
شواهد بیشمار نشان میدهد که تغذیه بر روی طول عمر نجات یافتگان از سرطان اثر دارد. به عنوان مثال، رژیم غذایی کم چرب به طور قابل توجهی بقای نجات یافتگان از سرطان سینه را بهبود میبخشد. از سوی دیگر، رژیم غذایی غربی که سرشار از چربی است برای این بیماران مضر است. اغلب مطالعاتی که در این زمینه انجام شده بر روی مواد غذایی خاصی که باید مصرف شوند و یا باید از مصرف آنها اجتناب شود، تمرکز کردهاند….
پیادهروی سریع به افزایش طول عمر شما کمک میکند
پیادهروی میتواند به حفظ سلامتی کمک کرده و طول عمر را افزایش دهد. راه رفتن حداقل به میزان ۲ ساعت در هفته خطر مرگ ناشی از تمام علل را کاهش میدهد. همچنین فعالیت بدنی با افزایش تواناییهای شناختی و بهبود سلامت روانی مرتبط است. اگرچه مطالعات زیادی به بررسی تاثیر راه رفتن بر جنبههای مختلف سلامتی پرداختهاند…
رژیم غذایی پرپروتئین و افزایش خطر نارسایی قلبی در مردان
علیرغم محبوبیت رژیم غذایی پرپروتئین، تحقیقات کمی در مورد تاثیر این نوع رژیم غذایی بر روی خطر بروز نارسایی قلبی در مردان انجام شده است. بنابراین لازم است که خطرات و فواید احتمالی آن به خوبی مشخص شود.مطالعات گذشته نشان دادهاند که بین رژیم سرشار از پروتئین (به خصوص از منابع حیوانی) با افزایش خطر دیابت نوع ۲ …
رژیم غذایی کم چرب و تاثیر آن بر مبتلایان به سرطان سینه
تخمین زده میشود که در ایالات متحده از هر ۸ زن یک نفر به سرطان سینه غیرتهاجمی مبتلا میشود. اگر سرطان به سایر قسمتهای بدن گسترش نیابد ۹۹ درصد مبتلایان حداقل تا ۵ سال زنده میمانند. اگر سرطان به گرههای لنفاوی اطراف گسترش یابد ۸۵ درصد بیماران ۵ سال زنده میمانند. اما اگر بیماری به بخشهای دورتر بدن گسترش پیدا کند این میزان به ۲۷ درصد کاهش مییابد….
سبک زندگی سالم طول عمر را در زنان و مردان افزایش میدهد.
در مطالعهای که با هدف بررسی اثر سبک زندگی بر طول عمر طراحی شده محققان دریافتند که سیگار، ورزش، رژیم غذایی و وزن بر میزان طول عمر افراد موثر هستند. این مطالعه بر روی بیش از نیم میلیون نفر انجام شده است. بر اساس نتایج حاصل از مطالعه مذکور، کاهش خطر مرگ زود هنگام با عواملی مانند عدم استعمال سیگار، ورزش منظم (حداقل نیم ساعت در روز ورزش متوسط تا شدید)، رژیم غذایی سالم …
ارتباط کربوهیدرات رژیم غذایی با خطر عود سرطان سر و گردن
تحقیقات جدید نشان میدهد که مصرف زیاد کربوهیدرات و شکلهای مختلف قند یک سال قبل از درمان سرطان سر و گردن خطر عود مجدد بیماری و مرگ را افزایش میدهد. از سوی دیگر، پس از درمان مصرف مقادیر متوسط چربی و غذاهای نشاستهای مانند غلات سبوسدار، سیبزمینی و حبوبات میتواند اثر حفاظتی داشته و خطر عود بیماری را کاهش دهد. …
آیا اسید چرب امگا ۶ خطر مرگ زود هنگام را کاهش میدهد؟
اسید لینولئیک متداولترین نوع اسید چرب امگا ۶ است. مشخص شده که افزایش اسید لینولئیک در خون با کاهش خطر مرگ و میر و مرگ ناشی از بیماری قلبی – عروقی مرتبط است. تحقیقات دانشمندان فنلاندی نیز نشان میدهد که رژیم غذایی غنی از اسید چرب امگا ۶ از مرگ زود هنگام پیشگیری میکند. این یافته با بررسی حدود ۲۵۰۰ مرد…