برای آن که سالمندان زندگی موفق و مستقلی داشته باشند باید قادر باشند مراقبتهای روزانه را از خود به عمل آورده و فعالیتهای روزمره را نیز انجام دهند. منظور از این موارد توانایی غذا خوردن، حمام کردن، رفتن به دستشویی، مدیریت امور مالی خود و توانایی تحرک برای خرید کردن و شرکت در فعالیتهای اجتماعی است. اگر یک فرد سالمند در انجام این موارد با مشکل روبرو شود این امر سبب میشود کیفیت زندگی و استقلال فرد کاهش یابد….
کلسیم و پروتئین، هر دو برای سلامت استخوان ضروریاند.
بررسی تحقیقاتی که فواید ناشی از رژیم غذایی را بر سلامت استخوان مورد مطالعه قرار دادهاند نشان میدهد که رژیم غذایی پرپروتئین (از منابع گیاهی و یا حیوانی)، در صورت دریافت کافی کلسیم، به حفظ سلامت استخوانها در افراد بزرگسال کمک میکند. همچنین شواهدی مبنی بر اینکه بار اسیدی ناشی از دریافت این نوع رژیم غذایی سبب آسیب استخوان شود، به دست نیامد….
با کمتر از ۲ ساعت پیادهروی در هفته عمر خود را طولانیتر کنید.
افزایش هوش عمومی با روغن زیتون و آووکادو
به تازگی مشخص شده سطوح بالاتر اسیدهای چرب با یک پیوند دوگانه (MUFA) در خون با هوش عمومی بالاتر در سالمندان مرتبط است.
MUFA نوعی چربی است که در مواد غذایی…
سالمندان و تناسب اندام
تغذیه مناسب و فعالیت بدنی تغییرات چشمگیری را در کیفیت زندگی افراد سالمند ایجاد می کند. هیچ گاه برای بهره مندی از مزایای تغذیه مناسب و داشتن وزن مناسب دیر نیست. حتی می توان گفت…
در سالمندان ویتامین D ماهانه با دوز بالا عفونت های تنفسی را کاهش اما خطر زمین خوردن را افزایش می دهد.
در افراد بالای ۶۵ سال، عفونت های حاد تنفسی مثل سرماخوردگی، آنفلوآنزا و پنومونی می تواند عوارض خطرناکی داشته باشد…
ویتامین D خطر زوال عقل را در سالمندان کاهش می دهد.
تحقیقات اخیر حاکی از وجود ارتباط بین سطح پایین ویتامین D و افزایش خطر زوال عقل و اختلالات شناختی در سالمندان است. ویتامین D عمدتاً در ….
پروتئین رژیم و افزایش عضله در سالمندان
شما آن چیزی هستید که می خورید، به ویژه زمانی که چگونگی ساخت پروتئین در بدن مورد بحث باشد. به خوبی دانسته شده است که دریافت …..
ورزش های مقاومتی در کنترل چاقی شکمی نقش کلیدی دارند
بنابر مطالعات اخیر دانشگاه هاروارد مردان سالمی که ۲۰ دقیقه در روز فعالیت های مقاومتی داشته اند، در مقایسه با افرادی که همین زمان را …..
نقش ویتامین D در عملکرد سیستم ایمنی بدن
به گفته محققان ویتامین D نقش مهمی در کمک به جذب کلسیم مورد نیاز برای سلامت استخوان ها ایفا می کند. پوست به طور طبیعی زمانی که در ….