تغذیه سالم

  1. خانه
  2. تغذیه سالم
شاخص توده بدنی

شاخص توده بدنی یا BMI چیست و چه کاربردی دارد؟

شاخص توده بدنی با تقسیم وزن (بر حسب کیلوگرم) بر مجذور قد (بر حسب متر) به دست می آید. BMI کمتر از ۱۸/۵ نشان می دهد که شما به کمبود وزن مبتلا هستید. BMI بین ۱۸/۵ تا ۲۴/۹ بیانگر مناسب بودن وزن است. اضافه وزن و چاقی به ترتیب با BMI بین ۲۹/۹- ۲۵ و ≥ ۳۰ مشخص می شود. استفاده از شاخص توده بدنی یک روش رایج برای بررسی وزن افراد است. زیرا به آسانی محاسبه شده و برای تعیین آن به تجهیزات خاصی نیاز نیست….

آلزایمر: سبک زندگی سالم چه نقشی در پیشگیری از آن دارد؟

آلزایمر – پیشگیری از آلزایمر

بیماری آلزایمر یک بیماری پیش‌رونده و غیرقابل برگشت است. این بیماری با علائمی مانند کاهش حافظه، کاهش تمرکز، اختلال در جهت یابی و برخی تغییرات شخصیتی مشخص می‌شود. عوامل متعددی همچون افزایش سن، ژنتیک، محیط، سبک زندگی و ابتلا به برخی بیماری‌ها در بروز آلزایمر نقش دارند. برخی از این عوامل مانند افزایش سن و ژنتیک قابل تغییر نیستند…

تغذیه سالم یعنی داشتن عمر طولانی تر

در سال های اخیر علت عمده مرگ و میر از بیماری های عفونی به بیماری های مزمن مثل سرطان و بیماری های قلبی عروقی تغییر کرده است و رژیم غذایی یکی از عوامل تاثیر گذار بر این بیماری ها است.

بهبود علائم یائسگی با تغییر شیوه زندگی

خوشبختانه بسیاری از علائم و نشانه های همراه با یائسگی موقتی و گذرا هستند. اگر دچار گر گرفتگی هستید، به طور منظم ورزش و فعالیت بدنی داشته باشید، سعی کنید مواردی را که گر گرفتگی شما را تشدید می کند بشناسید. در خیلی از زنان برخی موارد از جمله: مصرف نوشیدنی های داغ، غذاهای ادویه دار، الکل، آب و هوای گرم و حتی اتاق گرم، گر گرفتگی را تشدید می کند…

فهرست