رژیم غذایی مدیترانه‌ای سرشار از میوه، سبزی، غلات، سیب‌زمینی و روغن زیتون است. در این نوع رژیم غذایی ماهی به میزان نسبتاً زیاد و چربی اشباع، لبنیات و گوشت قرمز به میزان کم مصرف می‌شود. رژیم غذایی مدیترانه‌ای خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت، سرطان و سایر بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد. مطالعات کمی در مورد تاثیر این نوع رژیم غذایی بر ترکیب بدن بعد از دوران یائسگی وجود دارد…
پرفشاری خون یا هیپرتانسیون زمانی رخ می‌دهد که نیروی وارد آمده از سوی خون به دیواره شریان‌ها بیش از حد بالا باشد. پرفشاری خون خطر بروز سکته مغزی، حمله قلبی و بیماری قلبی را افزایش می‌دهد. رژیم غذایی ناسالم با افزایش خطر ابتلا به هیپرتانسیون مرتبط است. نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که مصرف مکرر گوشت …
همه ما به خوبی می‌دانیم که مصرف بیش از حد نمک سبب پرفشاری خون می‌شود. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که حتی پیروی از رژیم غذایی مملو از مواد غذایی سالم قادر به خنثی کردن این اثر مخرب نیست. در این مطالعه که بر روی بیش از 4 هزار نفر انجام شد رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزی…
نتایج مطالعه منتشر شده در مجله American Journal of Hypertension نشان می‌دهد مصرف بیشتر ماست با کاهش خطر بیماری قلبی – عروقی در میان مردان و زنان مبتلا به پرفشاری خون مرتبط است. در مطالعه مذکور فرضیه محققان این بود که مصرف طولانی مدت ماست می‌تواند خطر مشکلات قلبی – عروقی را کاهش دهد، زیرا در گذشته نتایج برخی مطالعات نشان‌دهنده اثرات مثبت…
کاهش مصرف پاستا، سیب‌زمینی و سایر مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات یک برنامه غذایی محبوب برای کاهش وزن است. با این حال، نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد رژیم غذایی کم کربوهیدرات ممکن است فواید دیگری نیز برای سلامتی داشته باشد. در این مطالعه محققان دریافتند تنها 2 هفته رعایت رژیم غذایی کم کربوهیدرات میزان چربی کبد را کاهش داده و سبب بهبود سایر شاخص‌های …
برخی مطالعات نشان داده‌اند که یوگا سبب تقویت مغز و توانایی‌های شناختی و نیز بهبود مشکلات تیروئید و علائم افسردگی می‌شود. همچنین مشخص شده که به کنترل علائم بیماری دیابت کمک می‌کند. در مطالعه‌ای که نتایج آن اخیراً در مجله …
قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های موجود در جهان است و مطالعات جدید نشان داده قهوه می‌تواند خطر بیماری‌های کبد را تا 70 درصد کاهش دهد. یافته‌های پژوهش‌ها نشان می‌دهد که نوشیدن قهوه با کاهش 40 درصدی در میزان سرطان کبد ارتباط دارد…
با توجه به تحقیقات جدید سریع غذا خوردن نه تنها اندازه دور کمر را افزایش می‌دهد، بلکه خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و سکته مغزی را می‌افزاید. این یافته‌ها نشان می‌دهد که سریع غذا خوردن می‌تواند سلامت کاردیومتابولیک را تهدید کند….
قهوه یکی از پرمصرف‌ترین انواع نوشیدنی‌ها در سراسر جهان است. این نوشیدنی در پیشگیری از دیابت نوع 2 و انواع سرطان نقش داشته و با کاهش خطر مرگ زود هنگام طول عمر را افزایش می‌دهد. این تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدن قهوه خطر نارسایی قلبی و سکته مغزی را کاهش می‌دهد…
تحقیقات جدید منتشر شده در مجله فشارخون نشان می‌دهد که خوردن غذای تند ممکن است مغز را فریب داده و اشتیاق به نمک را کمتر کند.تاکنون به خوبی مشخص شده مصرف بیش از حد نمک (سدیم) برای شما مضر است. بر اساس یک مطالعه جدید مصرف مقدار زیاد سدیم می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.
