پاسخ های ارسال شده در انجمن
-
نویسندهنوشتهها
-
homa60
مشارکت کنندهیک متخصصص تغذیه بیان کردند متاسفانه افرادی که رژیم گیاهخواری دارند علاوه بر گوشت و فرآورده‌های گوشتی، از لبنیات و محصولات دامی دیگر استفاده نمی‌کنند و همین امر این افراد را در معرض ابتلا به بیماری‌هایی نظیر پوکی استخوان و مشکلات اسکلتی – عضلانی و عدم رشد مناسب بدن قرار می‌دهد.
مشارکت کنندهبرای پیشگیری از اضافه وزن در این ایام، بیش از سایر مواقع ورزش و تحرک بدنی داشته باشید. از فرصت طلایی نوروز برای با هم بودن، ورزش‌های دسته جمعی خانوادگی مثل راهپیمایی، کوهپیمایی، بهره از طبیعت در کنار خانواده و برقراری ارتباط صمیمانه‌تر، استفاده کنید.
مشارکت کنندهپوستی اتوکشیده با این 8 ماده‌ی غذایی
لبنیات
البته لبنیات فواید خودش را دارد. تخم مرغ سرشار از پروتئین است، در حالی که شیر منبع خوبی از کلسیم است. اما نباید در مصرف آن‌ها زیاده روی کنید. مصرف زیاد لبنیات می‌تواند موجب بروز کیست‌های کوچک سفتی در زیر پوست شوند که دردناک بوده و مدت زیاد نیز باقی می‌مانند. این کیست‌ها معمولاً در گردن یا خط آرواره یا روی چانه پیدا می‌شوند. اگر زیاد لبنیات مصرف کنید، بدن شما مجبور می‌شود به سختی کار کند تا سموم را دفع کند و متأسفانه این کیست‌های ریز همین زمان بیرون زده و تا مدت‌ها روی پوست باقی می‌مانند.کافئین
کافئین یکی از مواد غذایی است که هم فایده دارد و هم ضرر. به ازای هر مقاله‌ای که به شما توصیه می‌کند قهوه بنوشید، مقاله‌ی دیگری هم وجود دارد که می‌گوید از نوشیدن قهوه اجتناب کنید. اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید پس باید بدانید اگر به پوستتان اهمیت می‌دهید باید مصرف آن را کمتر کنید. مشکل اینجاست که کافئین ما را هشیارتر و متمرکزتر می‌کند و ضمناً دهیدراته هم می‌کند. وقتی این اتفاق می‌افتد، ذخیره‌ی کلاژن بدن افت می‌کند و پوست ما قابلیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد. اتفاق بعدی که می‌افتد این است که چین و چروک‌ها شروع به شکل گرفتن کرده و پوست دچار افتادگی می‌شود. بهتر است فنجان‌های قهوه‌تان را با لیوان‌های آب جایگزین کنید یا اینکه مصرف قهوه را به حداقل برسانید، مثلاً یک فنجان در روز!کیک برنجی
کافئین ما را هشیارتر و متمرکزتر می‌کند و ضمناً دهیدراته هم می‌کند. وقتی این اتفاق می‌افتد، ذخیره‌ی کلاژن بدن افت می‌کند و پوست ما قابلیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد. اتفاق بعدی که می‌افتد این است که چین و چروک‌ها شروع به شکل گرفتن کرده و پوست دچار افتادگی می‌شود. بهتر است فنجان‌های قهوه‌تان را با لیوان‌های آب جایگزین کنید
کیک برنج غذای مورد علاقه‌ی آن‌هایی است که به دنبال خوردنی‌های کم کالری هستند و هر کسی که آن‌ها را می‌خورد معمولاً هدفش کاهش وزن است. اما یک نکته: چرا شمایی که قصد کاهش وزن دارید باید چیزی بخورید که به ضرر پوستتان باشد؟! سؤال خوبی است، و جواب اینکه احتمالاً نمی‌دانید که کیک برنجی برای پوستتان بد است! تحقیقات علمی نشان می‌دهد؛ کیک برنجی موجب افزایش ناگهانی قند خون شده و در نتیجه احتمال چین و چروک پوست را افزایش می‌دهد.سویا
خبر بدی برای گیاهخوارها داریم؛ سویا سرشار از ترکیباتی به نام فیتواستروژن‌هاست که استروژن‌های موجود در بدن را افزایش می‌دهد. این ترکیبات می‌توانند اختلالات هورمونی ایجاد کرده و بیماریها و عوارض پوستی دربر داشته باشند.شیر شکلات
متأسفانه شیر شکلات خوشمزه‌ای که عاشق نوشیدنش هستید اصلاً برای پوستتان خوب نیست. البته لازم نیست کاملاً آن را کنار بگذارید. فواید شکلات تلخ برای سلامتی بی‌نظیر است اما شیر شکلات ترکیب بسیار بدی است؛ قند همراه با محصول لبنی دو تا از بدترین خوردنی‌ها برای پوست شما هستند. اگر میل به خوردن شکلات دارید، بهتر است نوع تلخ آن را انتخاب کنید.سوشی
سوشی هم از پوست شما متنفر است! فقط رول آن به تنهایی حاوی نمک است که برای پوستتان بد است، برنج هم دارد که قبلاً گفتیم آن هم برای پوستتان خوب نیست و قند خونتان را بالا می‌برد. سوشی می‌تواند منجر به خشکی پوست شده و پروسه‌ی پیری را سرعت بدهد. اگر در جایی زندگی می‌کنید که مجبورید و یا دوست دارید سوشی بخورید پیشنهاد میکنیم بعد از آن آب فراوان بنوشید. شاید بد هم نباشد که کمی ورزش صورت بعد از خوردن آن انجام دهید.آبمیوه
آبمیوه دیگر چرا؟! مشکل آبمیوه این است که فیبری از میوه در آن وجود ندارد و این یعنی پوست شما، مقدار خوبی از مواد مغذی مهم را از دست می‌دهد و ضمناً قند زیادی نیز به بدنتان می‌رساند. بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که به جای آبمیوه، خودتان در خانه با میوه و سبزیجات اسموتی درست کنید یا اینکه میوه‌ی کامل را بخورید.غلات صبحانه
انواع غلات صبحانه در فروشگاه‌ها وجود دارند و ممکن است فکر کنید بسیار سالم و طبیعی هستند اما واقعیت غیر از این است. کافی است نگاهی به لیست عناصر و ترکیبات موجود در آن‌ها بیندازید تا خیلی زود متوجه شوید چه چیزهایی در آن‌ها وجود دارد که برای پوستتان آزاردهنده هستند و موجب التهاب و حتی آکنه و جوش می‌شوند!مشارکت کنندهغذاهایی که برای پوست ضرر دارند
رژیم غذایی نقش مهمی در حفظ سلامت پوست دارد اما در حفظ زیبایی ظاهری پوست نیز نقش بسیار پُررنگی دارد. رژیم غذایی می‌تواند پوست و مو و ناخن را سالم و شاداب نگه دارد یا اینکه آن‌ها را خیلی زود پیر و فرسوده کند. اینکه می‌گویند شما همان چیزی هستید که می‌خورید، عین واقعیت است!
مواد غذایی مضر برای پوست
نگران پوستتان هستید؟ پس حتماً باید نسبت به غذاهایی که می‌توانند به پوستتان آسیب بزنند، بیشتر آگاه شوید. بیشتر افراد به ظاهر پوستشان اهمیت می‌دهند و از آنجایی که پوست، بزرگ‌ترین و قابل مشاهده‌ترین اندام بدن است، پس باید هر کاری که می‌توانیم برای مراقبت از آن انجام دهیم.
رژیم غذایی نقش مهمی در حفظ سلامت پوست دارد اما در حفظ زیبایی ظاهری پوست نیز نقش بسیار پُررنگی دارد. رژیم غذایی می‌تواند پوست و مو و ناخن را سالم و شاداب نگه دارد یا اینکه آن‌ها را خیلی زود پیر و فرسوده کند. اینکه می‌گویند شما همان چیزی هستید که می‌خورید، عین واقعیت است!مشارکت کنندهالبته رعایت کردنش سخته ها….
مشارکت کنندهممنون خیلی به درد بخور بود در این فصل سرما که هی تند و تند سرما میخوریم
مشارکت کنندهمن سه دوره رفتم الان به وزن ایده ال رسیدم و خیلی خوشحالم. و خیلی دوست دارم که برای این سایت مطلب بذارم. تالار گفتگو این امکان رو برای همه گذاشته
مشارکت کنندهیکی از عوارض رژیم های خودسرانه یا رژیم هایی که برای دیگرانه ولی ما هم برنامه اونا رو اجرا میکنیم همینه که پرهیز غذایی این بیماریها در اون رعایت نمیشه و ما خبر نداریم
مشارکت کنندهفشار خون بالا رو حتما باید تحت نظر پزشک بود
مشارکت کنندهرژیم پروتئین باز خیلی بهتر از رژیم گیاهخواریه.
مشارکت کنندهافرادي كه از بعضي اختلالات هورموني مشخص رنج مي‌برند مثل پركاري تيروئيد و پاراتيروييد كم‌كاري غدد جنسي و بيماري كوشينگ در معرض ابتلاي بالاتري براي پوكي استخوان هستند
۲۴ دی، ۱۳۹۶ در ۱۴:۱۰ در پاسخ به: برای بارداری در سنین بالا به دنبال یک رژیم غذایی سالم باشید #114219مشارکت کنندهبراساس تحقیقات، قدرت باروری زنان در 27 سالگی 10 درصد كمتر از زمانی است كه 19 تا 26 سال دارند. به‌طور حتم داشتن یك رژیم غذایی سالم به تنهایی برای باروری كافی نیست اما برخلاف آنچه بیشتر زنان فكر می‌كنند، نقش بسیار مهمی را در باروری ایفا می‌كند.
مشارکت کنندهمیشه با اجازه دکتر زنان خودمون رژِیم بگیریم؟
مشارکت کنندهیک باور قدیمی وجود دارد که مردم تصور می‌کنند آجیل حاوی چربی و انرژی زیادی می‌باشد و برای افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند، مناسب نیست. در حالیکه این تصور با یافته‌های جدید مغایرت دارد. مطالعات اخیر نشان می‌دهد افرادی که در رژیم غذایی خود از آجیل‌ها استفاده می‌کنند، کمتر مبتلا به چاقی و اضافه وزن می‌شوند.
محققان دریافتند کسانی که از مغزها و آجیل استفاده می‌نمایند نه تنها وزن بیشتری کم می‌کنند بلکه 5 درصد کمتر در معرض اضافه وزن و چاقی قرار می‌گیرند. بنابراین می‌توان گفت مصرف متعادل آجیل پرخوری محسوب نمی‌شود.
یافته‌ها حاکی از آن است که مصرف مغزها فواید بسیاری دارد، به طور مثال، به حفظ سلامت حین افزایش سن و عملکرد بهتر حافظه در دوران سالمندی کمک می‌نماید. از جمله آجیل‌های مفید می‌توان به بادام‌زمینی، بادام، فندق، پسته و گردو اشاره نمود.
به گفته محققان بهتر است آجیل‌ها را در طول وعده غذایی میل کرد و آن‌ها را جایگزین محصولات غذایی حیوانی نمود.
نکته عملی: توصیه می‌شود اغلب مردم به طور روزانه و در حد متعادل از آجیل‌ها استفاده نمایند. زیرا آجیل حاوی انرژی، چربی‌های مفید، پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی بوده و به کاهش وزن کمک می‌نماید.سایت دکتر فرشچی
مشارکت کنندهبعد از کاهش وزن چیکار کنیم دوباره با ترک رژیم وزنمون برنگرده به حالت قبل؟
-
نویسندهنوشتهها
