•
سعی کنید این نکات را به قصد قوی تر شدن عملکرد مغزیتان انجام دهید :
دائما مغزتان را فعال نگه دارید :
مطالعات نشان داده اند که فعال نگه داشتن ذهن برای حفظ سلامتی سیناپس های مغز حیاتی است. سعی کنید در یادگیری یک وسیله جدید و یا یک مهارت جدید پیش قدم شوید و یا برخی از بازیهای فکری را انجام دهید.
ورزش کنید:
تمرینات ورزشی برای حفظ عملکرد سالم مغز اهمیت دارند. ورزش باید حداقل 30 دقیقه در بیشتر روزهای هفته انجام شود. ورزش شدید بهتر است اما در این میان پیاده روی مفیدتر می باشد.
غذاهای تقویت کننده حافظه بخورید:
زغال اخته، ماهی قزل آلا و مغزدانه ها و دانه ها همگی تامین کننده موادمغذی ضروری هستند که نشان داده شده برای عملکرد سالم مغزی مفید هستند. سالم نگه داشتن قلب از طریق مصرف مواد غذایی نظیر غلات سبوس دار، حبوبات، روغن زیتون و آووکادو سبب بهبود گردش خون و در نتیجه خون رسانی بهتر به مغز می شوند.
دریافت مولتی ویتامین :
در مطالعات جدید بسیاری از مولتی ویتامین های حاوی ویتامین B مورد استفاده قرار گرفتند و ارزیابی های ناشی از آن نشان دادند که پس از مصرف این مکمل ها بهبود عملکرد مغزی حاصل گردیده است.
• البته فراموش نکنید که قبل از مصرف مکمل با پزشک یا کارشناس تغذیه خود مشورت نمائید
