۱۱ تا از بهترین غذاهایی که شما کم می خورید!

در حال نمایش 1 نوشته (از کل 1)
  • نویسنده
    نوشته‌ها
  • #80931
    Shafiei
    مشارکت کننده

    چغندر:

    چغندر منبع غنی فولات (اسید فولیک) است. همچنین رنگدانه های قرمزش (فلاوونوئیدها)، قدرت آنتی اکسیدانی دارند و می توانند با سرطان بجنگند.
    چطور آن را بخوریم؟ تازه، خام و رنده شده به صورت سالاد. عمل پختن، قدرت آنتی اکسیدانی آن را کاهش می دهد.

    کلم:

    کلم مملو از مواد آنتی اکسیدانی مانند سولفورافان است که سطح آنزیم های بدن را برای جنگ با سرطان بالا می برد.چطور خورده شود؟ خرد شده در سالاد و در ساندویچ ها

    ریواس:

    ریواس سرشار از کاروتینوئیدهایی است که در برابر پیرچشمی از ما محافظت می کند.چطور خورده شود؟ ریز شده و کمی تفت داده شده با روغن زیتون.

    دارچین:

    دارچین در کنترل قند و کلسترول خون نقش دارد.چطور خورده شود؟ پودر آن را روی قهوه یا حلیم یا غذاهایی مانند خورش قیمه یا لوبیا پلو بپاشید.همچنین می توانید موقع دم کردن چای، کمی چوب دارچین خرد شده به آن اضافه کنید.

    آب انار:

    آب انار ، فشار خون را پایین می آورد و مملو از آنتی اکسیدان است.چطور خورده شود؟ فقط آن را خالی بنوشید.

    آلوی خشک:

    آلوی خشک یا گوجه برقانی، سرشار از آنتی اکسیدان است.چطور خورده شود؟ خشک شده و پخته شده با غذاها.

    تخمه کدو تنبل:

    مغذی ترین قسمت کدو تنبل، مغز تخمه های آن است. این مغزها غنی از منیزیم هستند که باعث کاهش خطر مرگ زودرس می شوند.چطور خورده شوند؟ بو داده به صورت یک میان وعده، یا با سالاد

    ماهی ساردین :

    آنها حاوی امگا 3 بالایی هستند و تقریبا هیچ جیوه ای ندارند و غنی از کلسیم هستند. همچنین دارای آهن، منیزیم، فسفر ، پتاسیم ، روی ، مس و منگنز هستند. به علاوه دارای تمام انواع ویتامین های گروه B هستند.

    زردچوبه:

    زردچوبه ستاره ی ادویه هاست و خاصیت ضدالتهابی و ضد سرطانی دارد. چطور خورده شود؟ در تهیه انواع غذاها

    زغال اخته:

    زغال اخته باعث تقویت و بهبود عملکرد حافظه می شود.چطور خورده شود؟ به تنهایی.

    کدو حلوایی:

    کدو حلوایی دارای کالری کم و فیبر زیاد است، به همین دلیل شما را با کالری خیلی پایین، سیر می کند. همچنین منبع غنی بتاکاروتن است که در بدن تبدیل به ویتامین A می شود.

در حال نمایش 1 نوشته (از کل 1)
  • شما برای پاسخ به این موضوع باید وارد شوید.