کاهش وزن کاری است که عرق‌ریزی می‌خواهد و نظم خاص. اما حتا اگر حالش را ندارید که به آرامی روی تردمیل بدوید یا کالری‌های مصرفی روزانه‌تان را بشمارید، راه‌های بسیار ساده‌تری هست که در صورت دنبال کردن‌شان شاهد کاهش وزن‌تان روی ترازو خواهید بود. با استفاده از این ترفند می‌توانید بدون ورزش و رژیم غذایی لاغر شوید.
۱- همیشه هر وعده غذایی را با ی لیوان آب آغاز کنید.
۲- هر وعده غذایی خود را با عناصر جایگزین تغییر دهید. (مثلاً خوردن میوه تازه به جای میوه خشکیده، می‌تواند مقداری از کالری مصرفی‌تان بکاهد.)
۳- برای دسر شکلات تلخ بخورید.
۴- در کنترل سهم خود کوشا باشید.
۵- بیشتر حرکت کنید. (اگر حال ورزش کردن ندارید با کمی حرکت می‌توانید مقداری کالری بسوزانید.)
۶- نوشیدنی‌های کالری‌دار ننوشید.
۷- مدت زمان زیادی گرسنه نمانید. (کمی گرسنگی برایتان خوب است، اما اینکه تمام روز خودتان را گرسنه بمانید تا جایی که شب به شام حمله‌ور شوید، نه تنها از نظر تنرستی کاری است نادرست، بلکه برنامه غذایی‌تان را هم بهم می‌ریزد.
۸- به جای چیپس و کلوچه، هله‌هوله‌های با پروتئین و فیبر بالا بخورید.
۹- شام را کم و زود بخورید.
۱۰- بیشتر بخوابید.
