چگونه لاغر شویم!

در حال نمایش 1 نوشته (از کل 1)
  • نویسنده
    نوشته‌ها
  • #72795
    zghasemi
    مشارکت کننده

    می‌خواهیم‌ به‌ اختصار چند نمونه‌ از غذاهایی‌كه‌ مصرفشان‌ در وعده‌ غذایی‌ شام‌ می‌تواندانرژی‌ كافی‌ را تامین‌ نموده‌ و عوارض‌ چندانی‌ راهمچون‌ سنگینی‌ و نفخ‌ شكمی‌ و افزایش‌ چربی‌خون‌ به‌ دنبال‌ نداشته‌ باشد خدمتتان‌ معرفی‌نماییم‌.
    ▪ سالاد با روغن‌ زیتون‌ كم‌ و آب‌ لیمو با یك‌ تادو عدد تخم‌ مرغ‌ آب‌ پز.
    ▪ یك‌ یا دو میوه‌ خام‌ و چند میوه‌ خشك‌ مثل‌خرما، انجیر.
    ▪ یك‌ چهارم‌ لیتر شیركم‌ چربی‌ همراه‌ دوعدد خرما.
    ▪ چهار تا پنج‌ برش‌ كدوی‌ آب‌ پز یا (كم‌ سرخ‌شده‌ و تفت‌ داده‌ شده‌) همراه‌ ماست‌ كم‌ چربی‌
    ▪ مرغ‌ آب‌ پز شده‌ بدون‌ چربی‌ همراه‌هویج‌ آب‌ پز شده‌ بدون‌ نان‌ و برنج‌.
    ▪ یك‌ تا دو عدد سیب‌ زمینی‌ آب‌ پز متوسطبدون‌ نمك‌ و ماده‌ چربی‌ دار (مانند سس‌ مایونز).
    ▪ اسفناج‌ آب‌ پز به‌ اضافه‌ ماست‌ بدون‌ چربی‌

در حال نمایش 1 نوشته (از کل 1)
  • شما برای پاسخ به این موضوع باید وارد شوید.