پزشکان بر این باورند که خوردن شام در ابتدای شب و با فاصله زمانی ۲ ساعت پیش از خواب، تاثیر بسزایی در دور ماندن از اختلالات گوارشی دارد.
پزشکان هندی معتقدند، مصرف وعده شام در ابتدای شب و با فاصله زمانی مناسب از خواب، در هضم سریع غذا و رفع اختلالات گوارشی نقش چشمگیری دارد.
علاوه بر عامل مهم انتخاب مواد خوراکی سالم، انتخاب زمان مناسب برای غذا خوردن به ویژه در مورد وعده غذایی شام نیز در هضم سریع غذا و رفع اختلالات گوارشی نقش چشمگیری دارد.
پزشکان هندی بر این باورند که خوردن به موقع و زودهنگام وعده غذایی شام موجب می‌شود تا معده زمان کافی را برای هضم ماده خوراکی پیش از آن که فرد به خواب برود، داشته باشد به همین دلیل توصیه می شود که شام را اول شب بخورید.
پزشکان معتقدند: بیشتر مشکلات گوارشی و هضم مواد غذایی را می‌توان با مصرف به موقع شام برطرف کرد.
همچنین افراد باید حداقل دو ساعت پیش از آن که به خواب بروند وعده غذایی شام را مصرف کنند.
یکی از شایع‌ترین اختلالاتی مصرف دیرهنگام وعده غذایی شام، اسیدی شدن معده است که روی فرآیند گوارش تاثیر مخرب دارد.
